Entrenadora: María Arribas
DÍA: Lunes 11 de abril de 2016
ACTIVIDAD:
Salto de longitud
PARTICIPANTES:
niñ@s de entre 6 y 12 años
OBJETIVOS:
Ir mejorando el salto de longitud
MATERIALES:
Aros, conos, cinta adhesiva
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
Calentamiento corriendo y haciendo ejercicios de movilidad con todas las partes del cuerpo.
Continuaremos con ejercicios de gimnasia (abdominales, lumbares, flexiones, etc) y técnica de carrera.
Hoy seguiremos practicando el salto de longitud. Los participantes ya conocen la técnica, por lo que ya solo nos queda seguir practicando, midiendo bien los pasos para ajustar nuestra carrera y coger el impulso necesario para saltar más a la llegada al foso.
Empezaremos a medir la distancia que van saltando los participantes para aumentar su motivación en el salto.
Haremos algunos estiramientos y ejercicios para acabar con calma el entrenamiento.
DÍA: Miércoles 13 de abril de 2016
ACTIVIDAD:
Carrera de vallas
PARTICIPANTES:
niñ@s de entre 6 y 12 años
OBJETIVOS:
Entrenar y conocer la técnica para el paso de las vallas en carrera
MATERIALES:
Aros, conos, vallas
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
Calentamiento corriendo y haciendo ejercicios de movilidad con todas las partes del cuerpo.
Continuaremos con ejercicios de gimnasia (abdominales, lumbares, flexiones, etc) y técnica de carrera.
La técnica del paso de vallas es muy importante para poder saltarlas bien, pero también nos ayuda a mejorar nuestra técnica y zancada.
Por lo que practicaremos el paso de valla de parado, primero con una pierna y luego con la otra, para ir practicando la técnica de la misma.
Cuando lo practiquemos bien, pasaremos a incorporar la carrera al paso de las vallas.
Es muy importante medir las distancias entre las vallas, para hacer el mínimo número de pasos entre las mismas y dosificar nuestra carrera pasándolas más rápidamente.
Haremos algunos estiramientos y ejercicios para acabar con calma el entrenamiento.
Decidiremos quien se lleva la copa esta semana!!