Semana 23/5/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

RESUMEN DEL PARTIDO

El juego del equipo fue muy bueno y merecimos llevarnos la victoria, la salida de balón es fluida y cada vez tienen más confianza en jugar la pelota. Los palos y la falta de definición nos impidieron llevarnos la victoria. Pero estoy contento con el juego del equipo y las ganas que le ponen.

Debido a los buenos resultados que vi en el partido, voy a repetir la planificación de la semana pasada para pulir los defectos que puedan quedar.

MARTES 24

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Seguidamente haremos 15 minutos de carrera continua, y alternaremos de velocidad de reacción y diagonales.

Realizaremos ejercicios de tiro a puerta.

Por último perfeccionaremos la salida de balón.

JUEVES 26

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Seguidamente haremos 15 minutos de carrera continua, y con cambios de ritmo.

Ya que quiero centrarme en conseguir una mejor salida de balón, practicaremos diferentes modalidades.

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga de ejercicio físico

Semana 16/5/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

MARTES 17

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Seguidamente haremos 15 minutos de carrera continua, y alternaremos de velocidad de reacción y diagonales.

Realizaremos ejercicios de tiro a puerta.

Por último perfeccionaremos la salida de balón.

JUEVES 19

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Seguidamente haremos 15 minutos de carrera continua, y con cambios de ritmo.

Ya que quiero centrarme en conseguir una mejor salida de balón, practicaremos diferentes modalidades.

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga de ejercicio físico

Semana 2/5/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

MARTES DIA 3

  • Empezaremos calentando como habitualmente.
  • Realizaremos ejercicios de velocidad de reacción.
  • Y el resto del entrenamiento lo dedicaremos a perfeccionar la salida de balón y el disparo.

JUEVES DIA 5

—-EN BRATISLAVAAAA!!!!! A POR LA COPA!!!

Semana 25/04/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

Martes 26

La primera media hora del entrenamiento, la dedicaremos a realizar los estiramientos y la realización de ejercicios físicos variados (abdominales, tanto superiores como inferiores; lumbares, flexiones…)

Continuaremos con 15 minutos de carrera continua y ejercicios de velocidada y explosión.

Realizaremos variados ejercicios de pase y tiro

Para acabar realizaremos un ejercicio de salida de balón.

Jueves 28

Comenzaremos con el estiramiento y calentamiento, previo al entrenamiento.

Realizaremos varios ejercicios de resistencia, velocidad y coordinación, mediante circuitos cronometrados.

Seguiremos con un ejercicio de resistencia, que estará compuesto de zigzag con balón, pase, disparo y sprint, si en el disparo se mete gol, se restaran 3 segundos del tiempo realizado en el circuito, estaré cronometrando los tiempos.

Continuaremos con un ejercicio de colocación y movimientos ofensivos.

Y finalizaremos con ejercicios de disparo a puerta.

PLAN B

Charla táctica y ejercicios ajustados al espacio que disponemos

Semana 18/04/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

Martes 19

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos.

Realizaremos ejercicios de potencia en la carrera.

Continuaremos con ejercicios de toque de balón, y seguiremos con ejercicios de disparo, varias modalidades, y desde distintas posiciones.

Conducción de balón rápida, con obstáculo, cambio de dirección y tiro posterior.

Formamos dos grupos de 3 jugadores con un portero y utilizamos media pista. Los dos equipos situados a los lados de la pista, a la señal del entrenador salen rápidamente a poseer el balón situado en el medio del espacio de juego, el primero que lo posea inicia una conservación de 3 pases, a partir de los 3 pases empieza un ataque con finalización.

Jueves 21

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos. Continuaremos con ejercicios de velocidad de reacción y seguiremos con diagonales a máxima intensidad, en torno a 10 por serie. Posteriormente, realizaremos disparos a puerta, quiero seguir incidiendo en esto, porque quiero que cojan más confianza, y terminaremos con un ejercicio de posesión, disparo y salida de balón.

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga física en espacio reducido.

Semana 10/04/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

RESUMEN DEL PARTIDO

Empezamos muy metidos en el partido y nos pusimos 2-0, jugando bien, y presionando, pero en los últimos 3 minutos de la primera parte y los primeros 10 de la segunda nos confiamos y nos remontaron hasta el 2-3 final.

Estoy contento porque los chicos lucharon, y las jugadas de estrategia que tenemos ensayadas salieron medianamente bien, y por lo menos las intentaron, y pudimos meter varias. Me gusto la actitud del equipo, al final del partido. Hemos conseguido muchas cosas buenas este año y hemos conseguido creer en nosotros mismos, estoy orgulloso de la liga que han hecho y que por fin se crean que son capaces de jugar bien y ganar a cualquiera. Si seguimos así y mejorando ciertas cosas, la copa es nuestra!! Gracias a todos por el esfuerzo que estáis haciendo, y seguid confiando.

MARTES 12

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Después realizaremos distintos ejercicios de resistencia, con balón y sin él, así como ejercicios de velocidad de reacción y potencia.

Seguiremos con un circuito de resistencia, que constara de carrera con zigzag, pase, tiro y sprint final.

Esta semana la dedicaremos a trabajar el posicionamiento defensivo que llevamos practicando durante los partidos anteriores, ya que así es como mejor está funcionando el equipo, se mejorará la colocación, las ayudas defensivas y la basculación y si se asimila bien, realizaremos ejercicios de presión distinta a la que ya realizamos, para adecuarlas a las situaciones de partido.

Y por ultimo realizaremos un ejercicio de pase y disparo con finalización obligatoria con la pierna izquierda.

JUEVES 14

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Continuaremos con una serie de ejercicios de habilidad y disparo, realizaremos varios modelos.

Seguiremos con una nueva variante para jugadas de estrategia, tanto de faltas como de córner, que seguimos estancados en este sentido.

Y finalizaremos con un ejercicio de pivote y desdoblamiento de las alas, o cierre dependiendo del posicionamiento que tengamos, con finalización.

 

PLAN B

Charla de posicionamiento defensivo y carga física pequeña.

Semana 4/4/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

Quiero repetir la planificación de la semana pasada, puesto que no la asimilaron lo suficientemente bien, y me gustaría mejorarlo algo mas, aunque se vieron resultados el sábado.

Martes 29

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos.

Realizaremos ejercicios de potencia en la carrera, por parejas (ya sea potencia con agarre del compañero, o con balón medicinal).

Continuaremos con ejercicios de toque de balón, y seguiremos con ejercicios de disparo, varias modalidades, y desde distintas posiciones.

Y para acabar practicaremos una nueva forma de salida de balón ante la presión rival, ya que todavía nos cuesta salir con el balón jugado desde atrás.

Jueves 31

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos.

Continuaremos con ejercicios de velocidad de reacción y seguiremos con diagonales a máxima intensidad, en torno a 10 por serie.

Posteriormente, realizaremos disparos a puerta, quiero seguir incidiendo en esto, porque quiero que cojan más confianza, y terminaremos con un ejercicio de posesión, disparo y salida de balón.

Resumen del partido

Empezamos muy desconectados del partido, y en 10 minutos nos metieron 3 goles, en la primera parte no salió nada bien, y no definimos bien de cara a gol las oportunidades que tuvimos. Pero en la segunda parte salieron enchufados y conseguimos dar la vuelta al partido, hasta el 4-3 final. Solo quiero agradecerles el esfuerzo y el orgullo que ofrecieron todos para remontar un partido que teníamos perdido. Si jugamos como en la segunda parte, pocos equipos nos podrán ganar. A seguir luchando y esforzándose! Solo falta creernos que podemos ganar a todos!

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga física

Semana 28/03/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

Martes 29

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos.

Realizaremos ejercicios de potencia en la carrera, por parejas (ya sea potencia con agarre del compañero, o con balón medicinal).

Continuaremos con ejercicios de toque de balón, y seguiremos con ejercicios de disparo, varias modalidades, y desde distintas posiciones.

Y para acabar practicaremos una nueva forma de salida de balón ante la presión rival, ya que todavía nos cuesta salir con el balón jugado desde atrás.

Jueves 31

Comenzaremos con los estiramientos y calentamiento habituales, para prevenir lesiones y calentar músculos.

Continuaremos con ejercicios de velocidad de reacción y seguiremos con diagonales a máxima intensidad, en torno a 10 por serie.

Posteriormente, realizaremos disparos a puerta, quiero seguir incidiendo en esto, porque quiero que cojan más confianza, y terminaremos con un ejercicio de posesión, disparo y salida de balón.

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga física

Semana 14/03/2016

Entrenador: Ricardo Márquez

RESUMEN DE LA SEMANA

El partido empezó mal, ya que salimos muy relajados y se nos pusieron por delante dos veces. Pero una vez realizamos la presión como sabemos hacer y empezamos a jugar al primer toque y con paredes, remontamos el partido hasta el 7-2 final. Seguimos teniendo fallos graves en ataque y nos queda mejorar mucho de cara a gol.

MARTES

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Seguidamente haremos 10 minutos de carrera continua, y alternaremos con ejercicios de conducción de balón y habilidad.

Realizaremos ejercicios de salida de balón.

Ensayaremos una nueva variante de saques de banda.

Y para relajar un poco las piernas, acabaremos con un ejercicio de posesión y disparo de 4 vs 4, para ir viendo y ver espacios en las jugadas de ataque, los que estén descansando en ese momento, realizaran un rondo a máximo dos toques.

JUEVES

Empezaremos calentando y estirando, como es habitual, para prevenir lesiones.

Continuaremos con una serie de ejercicios de habilidad y disparo, realizaremos varios modelos.

Seguiremos con un ejercicio de resistencia, que estará compuesto de zigzag con balón, pase, disparo y sprint, si en el disparo se mete gol, se restaran 3 segundos del tiempo realizado en el circuito, estaré cronometrando los tiempos.

Acabaremos con un ejercicio de posesión y disparo de 4 vs 4, para ir viendo y ver espacios en las jugadas de ataque, los que estén descansando en ese momento, realizaran un rondo a máximo dos toques.

PLAN B

Charla táctica y pequeña carga de ejercicio fisico