Semana 21/5/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (carrera continua).
  • Líneas rusas.
  • Conducción de balón y pase.
  • Paredes y disparo final.
  • Ensayo saque de portería e inicio de jugada, con marcaje al hombre.
  • Ejercicio grupal (trabajando todo lo anterior).
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (carrera continua).
  • Líneas rusas.
  • Conducción de balón a través de línea blanca.
  • Ejercicio de rotación y pase de balón.
  • Ejercicio de posesión de balón, con marcaje al hombre.
  • Ejercicios de ataque (2vs1 y 3vs2).
  • Ejercicio grupal (trabajando todo lo anterior).
  • Estiramientos.

Plan B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el pórtico o el gimnasio.

Semana 14/5/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Ejercicio de activación (movimiento sin balón).
  • Ejercicios de pase y posesión de balón.
  • Rotación de posición en jugada de ataque y disparo final (3vs1 y 3vs2).
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Conducción de balón a través de línea blanca.
  • Ejercicio de activación, sprint para ataque o defensa.
  • Ejercicio grupal en 2 equipos de posesión de balón.
  • Ensayo saque de portero y desarrollo de jugada.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio o en el pórtico.

Semana 7/5/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Estirar y correr).
  • Líneas rusas.
  • Conducción de balón y pase.
  • Ejercicio grupal en dos equipos: Posesión de balón.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Estirar y correr).
  • Conducción de balón y pase.
  • Ejercicios de pase y rotación en el campo.
  • Jugadas de ataque (3vs1, 3vs2).
  • Paredes y disparo final.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio o en el pórtico

Semana 23/4/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr, Líneas rusas).
  • Rondos.
  • Ejercicios de rotación de posición.
  • Saque de balón e inicio de jugada.
  • Ejercicios de ataque y defensa 3vs2 y 3vs1.
  • Ejercicio grupal ocupando bien la zona de cada uno y la defensa al hombre.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr, líneas rusas).
  • Conducción de balón a través de línea blanca.
  • Conducción de balón con zig-zag y pase al compañero.
  • Ejercicio grupal de pases en dos equipo.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal ocupando bien la zona de cada uno y la defensa al hombre.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Se realizarán los ejercicios en el pórtico

Semana 16/4/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr, líneas rusas).
  • Conducción de balón con pase y pared.
  • Jugada de ataque con pase, rotación y disparo final.
  • Ejercicio grupal en dos equipos con el fin de realizar pases.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal poniendo en práctica lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr, líneas rusas).
  • Conducción de balón a través de línea del campo.
  • Rondos.
  • Jugada de ataque con pase, rotación y disparo final.
  • Jugada de ataque 3vs1 y 3vs2 con rotación de posición.
  • Ejercicio grupal poniendo en práctica lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio o en el pórtico.

Semana 9/4/2018

Entrenador: Alberto Astorga

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Ejercicio de pases por equipos (Posesión de balón).
  • Ensayo saque de portero e inicio de jugada.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Rondos.
  • Ensayo saque de portero e inicio de jugada.
  • Jugadas de ataque con rotación de posición (3vs1 y 3vs2).
  • Ejercicio grupal poniendo en práctica lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio o en el pórtico.

Semana 2/4/2018

Entrenador: Alberto Astorga

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento.
  • Líneas rusas.
  • Ensayo saque de portero e inicio de jugada.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal poniendo en práctica lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio

Semana 19/3/2018

Entrenador: Alberto Astorga

El objetivo de la semana será tanto aprender como divertirse.

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Líneas rusas.
  • Rondos (máximo dos toques).
  • Ejercicio grupal: posesión de balón.
  • Ejercicios de ataque (rotación de posición).
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Conducción de balón y pase.
  • Ejercicio de activación, sprint para ataque o defensa.
  • Jugadas de ataque (3vs1 y 3vs2)
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio o en el pórtico.

Semana 12/3/2018

Entrenador: Alberto Astorga

El objetivo de la semana será tanto aprender como divertirse.

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Ejercicio de activación (movimiento sin balón).
  • Ejercicios de activación (sprint ataque y defensa).
  • Rotación de posición en jugada de ataque y disparo final (3vs1 y 3vs2).
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Conducción de balón a través de línea blanca.
  • Ejercicio grupal en 2 equipos de posesión de balón.
  • Ensayo saque de portero y desarrollo de jugada.
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el pórtico o el gimnasio.

Semana 5/3/2018

Entrenador: Alberto Astorga

El objetivo de la semana será tanto aprender como divertirse.

LUNES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Ejercicio de activación (movimiento sin balón).
  • Triangulación de pases.
  • Rotación de posición en jugada de ataque y disparo final (3vs1 y 3vs2).
  • Tiros a puerta.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

MIÉRCOLES:

  • Estiramientos y calentamiento (Correr).
  • Conducción de balón a través de línea blanca.
  • Ejercicio de activación, sprint para ataque o defensa.
  • Ejercicio grupal en 2 equipos de posesión de balón.
  • Ensayo saque de portero y desarrollo de jugada.
  • Ejercicio grupal practicando lo trabajado anteriormente.
  • Estiramientos.

PLAN B:

Si llueve realizaremos los ejercicios en el gimnasio.