Semana 22/01/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se ha dado vuelto a dar un cambio de actitud y se ha añadido un plus de energía y de ganas.

Esta semana se ha entrado muy bien y eso que la exigencia que les he metido esta semana ha sido muy dura, pero han respondido con un buen trabajo.

A ver si ese trabajo se vuelve a ver reflejado en los buenos resultados en los partidos.

MARTES 23 ENERO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se llevará a cabo el físico mediante estaciones de trabajo. Se cambiarán los tipos de ejercicios en cada para que no resulte algo monótono y así se puedan trabajar varios aspectos.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Habilidad.

Se harán diferentes circuitos con distintas dificultades para que el jugador se desenvuelva de la mejor manera posible.

Es básico un buen manejo de la pelota.

Al mismo tiempo en los circuitos se pueden incluir otro tipos de aspectos como precisión en los pases, buenos controles o incluso la definición a portería.

Objetivo: Soltura, protagonismo y determinación.

Aunque estos son aspectos propios de cada jugador y que se puede trabajar mejor de manera más psicólogica que práctica, es conveniente trasladarlo al terreno de juego.

Se buscará situaciones de presión para que el jugador en ese tipo de circunstancias sepa desenvolverse bien.

En momentos de presión parece que el balón “quema” y son esos momentos los que hacen diferenciar a un buen jugador.

Los chicos tienen que ganar confianza en ellos mismos y tener la capacidad de resolver este tipo de jugadas.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 25 ENERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

También se realizará el físico mediante estaciones de trabajo.

Cambiaremos la forma de ejecutar los ejercicios para que no resulte repetitivo, pero la finalidad a trabajar va a ser la misma.

Pienso que es un método muy productivo y por eso creo que va a ser muy rentable el ejercitarlo dos veces.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Control y salida de balón con elaboración.

Una vez que está el balón en juego y el rival empieza a presionar fuerte, hay que saber jugar sin cometer errores ni imprecisiones ni rifar el balón.

Es conveniente dominar las trenzas, los cortes de ala y los desmarques de ruptura para superar este tipo de situaciones y con el dominio del balón.

Objetivo: Defensa posicional.

Seguiremos viendo este tipo de defensa y practicándola.

Se añadirán aspectos más tácticos y se corregirán fallos.

También se podrá ir introduciendo algún aspecto ofensivo relacionado con la rotación o formas de ataque.

De tal forma que al mismo tiempo que trabajamos la defensa también podemos trabajar el ataque.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 15/01/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA PASADA

El martes por culpa de la lluvia y no pudimos realizar el entrenamiento como estaba previsto, por lo que tuvimos que recurrir al PLAN B.

Hicimos ejercicios físicos puntuales y posteriormente series con ejercicios más movidos y no tan estáticos.

Después se realizaron circuitos de agilidad, control, conducción y técnica de balón.

También aproveché para recordar, de forma teórica, algunos de los aspectos que íbamos a entrenar esta semana.

Finalizando con algún juego dinámico con balón para crear buen ambiente, unir al grupo y así acabar el entreno con buenas sensaciones.

El jueves, debido a que estábamos condicionados por no haber podido entrenar con normalidad el martes, hicimos un popurrí entre ejercicios que íbamos a trabajar el martes y el jueves.

Por este motivo, ESTA SEMANA REALIZAREMOS LA PLANIFICACIÓN QUE ESTABA PREVISTA PARA LA SEMANA PASADA. De tal forma que se puedan realizar los ejercicios a su plenitud y entrando a detalle y no tocando todos los aspectos con pinzas como hicimos este jueves, pero era necesario hacerlo con vistas al partido del sábado.

Hay que destacar que el Martes dedicaremos un par de minutos para hablar del partido y analizarlo para hacer crítica constructiva y sacar puntos fuertes y, en definitiva, las conclusiones de lo que ha sido el partido.

MARTES 16 ENERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Venimos de varias semanas de descanso y hay que recuperar otra vez el ritmo de competición y la carga física que eso conlleva.

Se realizará un resistencia física de carrera continua para recuperar fondo de unos 15 min.

Luego se les someterá a los chicos a una serie de circuitos que combinen potencia, explosividad, agilidad, velocidad…

Se intentará introducir el uso del balón en estos circuitos de tal forma que se amenice la sesión al mismo tiempo que trabajamos la técnica del jugador.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Habilidad y agilidad con el balón.

Ya que hemos introducido estos aspectos en el apartado físico, se seguirá perfeccionando lo aprendido de una manera más profunda y detallada.

Objetivo: Velocidad de balón.

Se buscará que el jugador traslade los movimientos de balón con mayor rapidez, ya sea a la hora de conducir el balón o del manejo del mismo.

Objetivo: Cambios de ritmo.

Aparte de ser una herramienta muy útil a la hora de regatear o de evadir a un rival, es uno de los movimientos más importantes al hacer cortes o desmarques de ruptura cuando se está rotando.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 18 ENERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se seguirá recuperando el físico perdido en las vacaciones.

Una muy buena forma de hacerlo es mediante la extralimitación de las capacidades físicas de los jugadores, pero siempre en unos límites saludables sin realizar esfuerzos que sean perjudiciales para la salud.

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

También se añadirá carga abdominal y lumbar.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Salida de balón.

Practicaremos y recordaremos la salida de balón en función de cómo nos presione el rival.

Se añadirá alguna variante y se verá como dd manera directa se puede finalizar la jugada con muy pocos movimientos.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

Hay que volver a recordar las cosas más importantes del sistema de juego y de las condiciones de partido porque ha pasado bastante tiempo y hay detalles que se pueden escapar.

Objetivo: Estrategia.

Se recordarán las jugadas a balón parado. Hemos estado bastantes días sin trabajarlo y hay cosas que se pueden olvidar por eso bien bien recordarlo y así también de practica.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 8/1/2018

Entrenador: Álvaro Curros

VUELTA DE VACACIONES

En primer lugar, espero que hayan sido una vacaciones y unas fiestas estupendas, que hayáis descansado, celebrado y disfrutado mucho y, sobre todo, que volvamos con las pilas cargadas y con mucha ilusión y ganas de trabajar para afrontar esta parte de temporada que se nos presenta en estos meses.

También aprovecho para desearos a todos un gran 2018, que venga cargado de mucha felicidad y de grandes momentos.

MARTES 9 ENERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Venimos de varias semanas de descanso y hay que recuperar otra vez el ritmo de competición y la carga física que eso conlleva.

Se realizará un resistencia física de carrera continua para recuperar fondo de unos 15 min.

Luego se les someterá a los chicos a una serie de circuitos que combinen potencia, explosividad, agilidad, velocidad…

Se intentará introducir el uso del balón en estos circuitos de tal forma que se amenice la sesión al mismo tiempo que trabajamos la técnica del jugador.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Habilidad y agilidad con el balón.

Ya que hemos introducido estos aspectos en el apartado físico, se seguirá perfeccionando lo aprendido de una manera más profunda y detallada.

Objetivo: Velocidad de balón.

Se buscará que el jugador traslade los movimientos de balón con mayor rapidez, ya sea a la hora de conducir el balón o del manejo del mismo.

Objetivo: Cambios de ritmo.

Aparte de ser una herramienta muy útil a la hora de regatear o de evadir a un rival, es uno de los movimientos más importantes al hacer cortes o desmarques de ruptura cuando se está rotando.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 11 ENERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se seguirá recuperando el físico perdido en las vacaciones.

Una muy buena forma de hacerlo es mediante la extralimitación de las capacidades físicas de los jugadores, pero siempre en unos límites saludables sin realizar esfuerzos que sean perjudiciales para la salud.

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

También se añadirá carga abdominal y lumbar.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Salida de balón.

Practicaremos y recordaremos la salida de balón en función de cómo nos presione el rival.

Se añadirá alguna variante y se verá como dd manera directa se puede finalizar la jugada con muy pocos movimientos.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

Hay que volver a recordar las cosas más importantes del sistema de juego y de las condiciones de partido porque ha pasado bastante tiempo y hay detalles que se pueden escapar.

Objetivo: Estrategia.

Se recordarán las jugadas a balón parado. Hemos estado bastantes días sin trabajarlo y hay cosas que se pueden olvidar por eso bien bien recordarlo y así también de practica.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 18/12/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se entrenó bastante bien, con las ganas de irnos de vacaciones con buenas sensaciones y como recompensa unos buenos resultados en liga.

Hay trabajo con gran madurez y hay que estar orgulloso de ellos.

MARTES 19 DICIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).-Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistencia, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

SESIÓN CON BALÓN:

Dedicaremos el entrenamiento a recordar los aspectos tácticos y técnicos más importantes que hemos visto hasta el momento.

Viene bien analizar todo el trabajo hasta la fecha para que los chicos hagan autocritica y vean lo que han avanzado, mejorado o cosas que todavía hay que trabajar.

El objetivo es que se vayan de vacaciones mentalizados de que hay que seguir trabajando como hasta ahora, e intentando dar mucho más en cada entrenamiento.

Y que ellos vean todo lo que han conseguido para que a la vuelta regresen con más ganas y más motivados.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 20 DICIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

SESIÓN CON BALÓN:

Como es el último entrenamiento del año jugaremos una pachanguita como despedida al mismo tiempo que creamos un ambiente de trabajo y seguimos fortaleciendo la unión del grupo, que es sin duda una de las claves de los buenos resultados de comienzo de temporada.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

DESPEDIDA NAVIDEÑA

Antes de irnos de vacaciones, nos despediremos del año 2017 y nos desearemos felices fiestas!

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 11/12/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

La semana pasada aunque sólo se pudo entrenar un día, el ritmo e intensidad del entrenamiento fue bastante buena.

Aunque hay cosas que mejorar, la actitud por parte de los jugadores fue muy positiva

MARTES 12 DICIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistencia, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puede mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Velocidad de balón.

Se buscará que el jugador traslade los movimientos de balón con mayor rapidez, ya sea a la hora de conducir el balón o del manejo del mismo.

Objetivo: Cambios de ritmo.

Aparte de ser una herramienta muy útil a la hora de regatear o de evadir a un rival, es uno de los movimientos más importantes al hacer cortes o desmarques de ruptura cuando se está rotando.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 13 DICIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Salida de balón.

Practicaremos y recordaremos la salida de balón en función de cómo nos presione el rival.

Se añadirá alguna variante y se verá como dd manera directa se puede finalizar la jugada con muy pocos movimientos.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

Objetivo: Juego posicional con pivote.

Otra forma de jugar al fútbol sala es el juego posicional, con posiciones más definidas al contario que en rotación.

La salida 3-1 con pivote es muy útil cok equipos que presionan muy arriba y tienen mucha dificultad de repliegue.

También es muy útil cuando el atacante individualmente es muy superior al defensor.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos un análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 4/12/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

El martes no pudimos entrenar como estaba previsto porque las condiciones meteorológicas no nos lo permitieron.

Por este motivo tuvimos que recurrir al PLAN B.

El miércoles sí que pudimos entrenar con total normalidad.

La semana en general no fue mala del todo, entrenamos bien pero todavía queda mucho que trabajar y hay que ponerse más las pilas.

Los chicos son muy buenos y tienen muchas cualidades y tienen que dar lo mejor de ellos porque son capaces.

(POR MOTIVOS DE LLUVIA NO PUDIMOS REALIZAR EL ENTRENAMIENTO PREVISTO PARA EL MARTES PASADO, ASÍ QUE ESTE MARTES HAREMOS ESE ENTRENO QUE NOS QUEDÓ PENDIENTE)

MARTES 5 NOVIEMBRE 2017

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistencia, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Entrarán en juego el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionada con el ataque por lo que también resulta muy interesante cómo el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 6 NOVIEMBRE 2017

AL SER DÍA NO LECTIVO EN EL COLEGIO POR MOTIVO DE FESTIVOS EN LA COMUNIDAD DE MADRID NO HABRÁ ENTRENAMIENTO

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 27/11/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Veníamos de sufrir una dolorosa derrota después del gran comienzo de temporada, pero la ilusión del equipo no ha decaído y afrontamos la semana con ganas.

Todavía se puede mejorar mucho en actitud y en rendimiento, pero se ha trabajado bastante bien.

MARTES 28 NOVIEMBRE 2017

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Entrarán en juego el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionado con el ataque por lo que también resulta muy interesante como el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 29 NOVIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Juego directo.

Aunque mi idea de juego es la de un juego pausado y creado desde abajo con un buen trato de balón y posesiones largas para crear espacios y, en consecuencia, circunstancias de superioridad, también hay que dominar otras maneras de juego.

Hay momentos en los que el rival está alocado o simplemente no defiende  ni recupera bien las posiciones. Y es entonces donde un juego directo de contrataque y de transiciones rápidas con un finalización de la jugada es más efectivo que elaborar más el juego.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se ha podido apreciar la gran dependencia que tiene la defensa con el ataque.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 20/11/2017

Entrenador: Álvaro Curros

El martes no pude ir a entrenar por motivos profesionales y se quedaron con lo chicos varios compañeros de la Escuela, que siguieron al completo la planificación. Ellos estuvieron satisfechos con el trabajo del equipo aunque destacaron que se puede trabajar todavía con muchas más ganas e intensidad.

El miércoles ya estuve yo con ellos y el entrenamiento fue bastante bueno.

Los chicos están motivados y con la ilusión de seguir cosechando buenos resultados.

MARTES 21 NOVIEMBRE 2017

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se buscará entrenar la coordinación y el tiempo de respuesta.

Al mismo tiempo se puede trabajar también la resistencia, velocidad y potencia.

Se puede añadir carga abdominal y lumbar.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Finalización en segundo palo.

Se hará hincapié en que los jugadores siempre que haya algún disparo entren al segundo palo o en un simple transcurso de una jugada haya la posibilidad de dar un pase en esa posición.

Objetivo: Finalización de jugada desde una de las Alas.

Cuando un jugador, ya sea por velocidad, por regate, por cambio de ritmo o por un simple desmarque de ruptura, haya conseguido partir con balón en superioridad tendrá tres maneras de finalizar la jugada:

Disparar a portería, pasar al segundo palo o pasar a la frontal.

Se darán diferentes circunstancias de juego para que el jugador sea capaz de tomar la decisión más adecuada.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 22 NOVIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán “juegos” donde se ejercitan diferentes partes del cuerpo, al mismo tiempo que se crea un buen ambiente de trabajo.

También se realizarán series de fondo y velocidad en la rampa para que a medida que avanzamos la resistencia en mayor.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Estrategia.

Recordaremos las jugadas de córner y de saque de banda que hemos aprendido.

E introduciremos alguna jugada de falta.

Objetivo: Rotación.

A medida que hemos ido trabajando la defensa posicional se han introducido algunos conceptos de rotación.

En este entrenamiento esos conceptos se ampliarán y se trabajará la rotación de manera más específica.

Lo bueno de entrenarlo es que también nos permite trabajar la defensa y otras facetas del juego.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 13/11/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA.

Se ha dado un gran cambio de actitud y hemos vuelto a entrenar con bastante intensidad y dando el máximo.

Prueba de ello son los buenos resultados que estamos cosechando.

¡¡Hay que seguir por este camino!!

MARTES 14 NOVIEMBRE 2017

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Tras el buen resultado de la semana pasado con las estaciones de trabajo, volveremos a hacer la preparación física de esta forma.

Se cambiarán los tipos de ejercicios para que no resulte algo monótono pero la finalidad seguirá siendo la misma.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Condución del balón para su aplicación en transiciones.

Es importante que el jugador tenga un gran manejo del balón a gran velocidad y con gran precisión.

Durante el partido van a existir muchas ocasiones de contras donde la transición defensa – ataque tiene que ser lo las rápido y efectiva posible.

Por este motivo los jugadores tienen que controlar bastante bien esta faceta.

Objetivo: Habilidad.

Se harán diferentes circuitos con distintas dificultades para que el jugador se desenvuelva de la mejor manera posible.

Es básico un buen manejo de la pelota.

Al mismo tiempo en los circuitos se pueden incluir otro tipos de aspectos como precisión en los pases, buenos controles o incluso la definición a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 15 NOVIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

  • Test de Course-Navette. (Es muy útil para manejar la capacidad pulmonar y de resistencia.)
  • Trabajo abdominal y lumbar.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Salida de balón.

Se verá la salida del balón cuando el rival presiona al hombre y, por tanto, no deja sacar el balón con facilidad.

Se verá la manera de sacar el balón sin poner en peligro nuestra portería.

Básicamente se trabajará con el pivote y con los cruces de alas.

También se verá alguna jugada ensayada para evitar esta presión y buscar la finalización directa a portería.

Objetivo: Defensa posicional.

Seguiremos viendo este tipo de defensa y practicándola.

Se añadirán aspectos más tácticos y se corregirán fallos.

También se podrá ir introduciendo algún aspecto ofensivo relacionado con la rotación o formas de ataque.

De tal forma que al mismo tiempo que trabajamos la defensa también podemos trabajar el ataque.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 6/11/2017

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA.

Sólo pudimos entrenar el martes y hay que decir que no dimos el 100%. Hay que ser exigente con el grupo porque tenemos un equipo con muchas cualidades y con grandes jugadores y siempre hay que pedirles el máximo, porque son capaces de esto y más.

Hay que volver a ponernos las pilas porque ha comenzado la liga y perfectamente podemos competir para ganarla. 

MARTES 7 NOVIEMBRE 2017.

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se montarán varias estaciones de trabajo y en cada una de ellas se harán distintos ejercicios.

Los jugadores después de un determinado tiempo irán rotando y pasando por todas las estaciones.

Se intenta buscar un trabajo muy explosivo con una fuerte carga física, pero sin sobrecargar las partes del cuerpo ya que se va rotando de estación y, en consecuencia, de parte del cuerpo a trabajar.

Al ser un trabajo que requiere gran capacidad física, también se aumentará la resistencia y capacidad pulmonar del jugador.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivos: Fintas.

La finta es una herramienta imprescindible en el fútbol sala, tanto a la hora de atacar para buscar profundidad en las alas o simplemente a modo de regate, como a la hora de defender provocando al rival un tiempo de respuesta más corto y creándole dudas donde el defensor puede aprovechar la ocasión para recuperar el balón.

Mediante una serie de ejercicios se verán estos conceptos en práctica.

Objetivo: Defensa de los 1×1 y 2×1.

Básicamente se verá qué posición del cuerpo debe de tener el defensor, en qué zona del campo debe de estar colocado y cómo debe marcar los tiempos para aguantar la posición o intentar robar el balón.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 8 NOVIEMBRE 2017

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

  • Líneas Rusas.
  • Diagonales.
  • Velocidad de desplazamiento.
  • Mini “partido” de baloncesto.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Salida de balón.

Se verá la salida del balón cuando el rival no presiona al hombre y, por tanto, deja sacar el balón con facilidad.

Veremos la transición de posición para salida de balón a inicio de la elaboración del juego.

Y también alguna jugada directa que nos permita llegar a la portería rival sin elaborar el juego gracias a una serie de movimientos originaridos por la salida de balón desde portería.

Objetivo: Defensa posicional.

Seguiremos viendo este tipo de defensa y practicándola.

Se añadirán aspectos más tácticos y se corregirán fallos.

También se podrá ir introduciendo algún aspecto ofensivo relacionado con la rotación o formas de ataque.

De tal forma que al mismo tiempo que trabajamos la defensa también podemos trabajar el ataque.

Objetivo: Estrategia.

Repasaremos las jugadas de estrategia para los córner y entroduciremos las jugadas ensayadas para los saques de banda.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.