Semana 28/5/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Sólo pudimos entrenar el martes porque el jueves era María Auxiliadora. Entre la foto de equipo y tal el entrenamiento no fue tan productivo como esperaba.

Esperemos que esta semana mejoremos y volvamos a trabajar a un buen ritmo.

Estamos ya en semifinales de copa y como primeros, por este motivo en cada entrenamiento tememos que dar todo como si fuese una final

MARTES 29 Y JUEVES 31 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán juegos con balón, en los que se ejercite diversas partes del físico del jugador, al mismo tiempo que podamos buscar competitividad, superación e intensidad.

También se busca crear un gran ambiente de grupo, para que estar más unido, ser más equipo y meternos en la cabeza de que JUNTOS SOMOS CAPACES DE TODO.

TRABAJO CON BALÓN:

Objetivo: Análisis del juego en situación de partido.

Los objetivos de enseñanza están cumplidos y ahora sólo queda trabajarlos y perfeccionarlos.

Se realizará un entrenamiento en situación de partido, con varias condiciones que permitan incentivar la competitividad y la exigencia que eso requiere.

La finalidad es trasladar de una manera más realista los conocimientos aprendidos al terreno de juego, parando para corregir fallos y ver errores.

También es una buena oportunidad para repasar estrategia y sobre todo seguir afianzandonos en la rotación.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 21/5/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

No podíamos empezar esta planificación sin recordar que somos SEMIFINALISTAS de Copa.

Por fin el trabajo de esta dura temporada está empezando a dar sus frutos. Hay que reconocer que estamos haciendo un Copa espectacular, estando imbatidos y jugando muy bien al fútbol.

En estas últimas semanas que nos quedan espero que se siga dando todo en cada entrenamiento porque no nos conformamos con esa clasificación, sino que queremos mucho más.

Al igual que en la semana pasada ya los últimos entrenamientos van a ser iguales. He enseñado todo lo marcado como objetivo y ahora y sólo queda trabajarlo y perfeccionarlo.

Se trabajará en situación de partido, ejercitando todo lo aprendido durante el año en una situación realista. Y también se seguirá trabajando la definición de cara a portería. 

MARTES 22 Y JUEVES 24 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán juegos con balón, en los que se ejercite diversas partes del físico del jugador, al mismo tiempo que podamos buscar competitividad, superación e intensidad.

También se busca crear un gran ambiente de grupo, para que estar más unido, ser más equipo y meternos en la cabeza de que JUNTOS SOMOS CAPACES DE TODO.

TRABAJO CON BALÓN:

Objetivo: Análisis del juego en situación de partido.

Los objetivos de enseñanza están cumplidos y ahora sólo queda trabajarlos y perfeccionarlos.

Se realizará un entrenamiento en situación de partido, con varias condiciones que permitan incentivar la competitividad y la exigencia que eso requiere.

La finalidad es trasladar de una manera más realista los conocimientos aprendidos al terreno de juego, parando para corregir fallos y ver errores.

También es una buena oportunidad para repasar estrategia y sobre todo seguir afianzandonos en la rotación.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 14/5/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Estamos super metidos en la copa y la concentración, las ganas y las ilusión están muy presentes en los entrenamientos.

Tenemos equipo para ganar la competición y queremos seguir trabajando para ello.

Cada vez se entrena con mejor actitud y mucha más intensidad.

MARTES 15 MAYO 2018

Al ser día festivo en la Comunidad de Madrid, no es día lectivo en los colegios y, por tanto, no hay entrenamiento.

JUEVES 17 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizará el físico mediante estaciones de trabajo.

A lo largo de las series, cambiaremos la forma de ejecutar los ejercicios para que no resulte repetitivo, pero la finalidad a trabajar va a ser la misma.

Pienso que es un método muy productivo y por eso creo que va a ser muy rentable el ejercitarlo.

TRABAJO CON BALÓN:

Objetivo: Análisis del juego en situación de partido.

Ya ha llegado un punto de la temporada que está todo más que trabajado. Los objetivos de enseñanza están cumplidos y ahora sólo queda trabajarlos y perfeccionarlos.

Se realizará un entrenamiento en situación de partido, con varias condiciones que permitan incentivar la competitividad y la exigencia que eso requiere.

La finalidad es trasladar de una manera más realista los conocimientos aprendidos al terreno de juego, parando para corregir fallos y ver errores.

También es una buena oportunidad para repasar estrategia y sobre todo seguir afianzandonos en la rotación.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 7/5/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Aunque por motivos de días festivos sólo pudimos entrenar el jueves, el entrenamiento fue bastante productivo y seguimos a un alto nivel.

Los chicos están concienciados de que quieren ganar la copa y, en cada entrenamiento, lo demuestran con ambición, esfuerzo, trabajo e ILUSIÓN.

MARTES 8 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Velocidad de balón.

Se buscará que el jugador traslade los movimientos de balón con mayor rapidez, ya sea a la hora de conducir el balón o del manejo del mismo.

Objetivo: Cambios de ritmo.

A parte de ser una herramienta muy útil a la hora de regatear o de evadir a un rival, es uno de los movimientos más importantes al hacer cortes o desmarques de ruptura cuando se está rotando.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 10 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizará el físico mediante estaciones de trabajo.

A lo largo de las series, cambiaremos la forma de ejecutar los ejercicios para que no resulte repetitivo, pero la finalidad a trabajar va a ser la misma.

Pienso que es un método muy productivo y por eso creo que va a ser muy rentable el ejercitarlo.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Control y salida de balón con elaboración.

Una vez que está el balón en juego y el rival empieza a presionar fuerte, hay que saber jugar sin cometer errores ni imprecisiones ni rifar el balón.

Es conveniente dominar las trenzas, los cortes de ala y los desmarques de ruptura para superar este tipo de situaciones y con el dominio del balón.

Objetivo: Estrategia.

Recordaremos las jugadas de córner y de saque de banda.

Es un buen momento para reforzar esto y ver posibles variantes o modificaciones dependiendo de como se desarrolle el partido.

También es una gran oportunidad para ver jugadas nuevas y tirar de “pillería” e “imaginación” porque en un partido puede ser determinante para que la victoria caiga de nuestro lado.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a recuperar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 30/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

La semana pasada entrenamos super bien.

El jueves tuvimos un entreno especial ya que nos juntamos con los cadetes e hicimos un entrenamiento más dinámico.

Buscamos tener un gran número de jugadores para hacer tipos de ejercicios que normalmente por falta de jugadores no podemos hacer.

La verdad es que fue muy productivo y sacamos cosas muy interesantes.

Por este motivo el jueves de esta semana haremos este el entrenamiento que teníamos para el jueves pasado.

JUEVES 4 MAYO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizará el físico mediante estaciones de trabajo combinándolo con el HIT, los tiempos de recuperación serán más cortos y se podrá introducir alguna carga física y la actividad en la estación se realizará extralimitando la capacidad del jugador.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Coordinación de las líneas defensivas en varias fases del juego.

En la Fase 1 se hará desde el 3×2 con el apoyo del pivot.

En la Fase 2 se hará en 3×3 al pasar la línea de conos.

En la Fase 3 de hará en 4×4 más el portero al pasar por la segunda línea de conos.

Objetivo: Progresión de Corte – diagonal en dualidad.

Ejercicio de dificultad progresiva, desde la acción sin defensa hasta la condición defensiva de 2×2.

Se practicará la Dualidad con pase y corte en diagonal.

Se trabajará el balance defensivo de los jugadores no implicados en la acción pasador – receptor.

Se puede añadir la variante de introducir la función de un pivot dinámico.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 23/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

El buen tiempo nos ha acompañado y es un gusto poder entrenar sin ningún inconveniente.

Era una semana clave porque empezábamos la copa y la verdad es que los chicos entrenaron bastante bien.

Hay que seguir entrenando de esta manera porque tenemos que hacer un gran papel en la copa y repetir la final del año pasado.

MARTES 24 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se buscará entrenar la coordinación y el tiempo de respuesta.

Al mismo tiempo se puede trabajar también la resistencia, velocidad y potencia.

Se puede añadir carga abdominal y lumbar.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Finalización en segundo palo.

Se hará hincapié en que los jugadores siempre que haya algún disparo entren al segundo palo o en un simple transcurso de una jugada haya la posibilidad de dar un pase en esa posición.

Objetivo: Finalización de jugada desde una de las alas.

Cuando un jugador, ya sea por velocidad, por regate, por cambio de ritmo o por un simple desmarque de ruptura, haya conseguido partir con balón en superioridad tendrá tres maneras de finalizar la jugada:

Disparar a portería, pasar al segundo palo o pasar a la frontal.

Se darán diferentes circunstancias de juego para que el jugador sea capaz de tomar la decisión más adecuada.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 26 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizará el físico mediante estaciones de trabajo combinándolo con el HIT, los tiempos de recuperación serán más cortos y se podrá introducir alguna carga física y la actividad en la estación se realizará extralimitando la capacidad del jugador.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Coordinación de las líneas defensivas en varias fases del juego.

En la Fase 1 se hará desde el 3×2 con el apoyo del pivot.

En la Fase 2 se hará en 3×3 al pasar la línea de conos.

En la Fase 3 de hará en 4×4 más el portero al pasar por la segunda línea de conos.

Objetivo: Progresión de Corte – diagonal en dualidad.

Ejercicio de dificultad progresiva, desde la acción sin defensa hasta la condición defensiva de 2×2.

Se practicará la Dualidad con pase y corte en diagonal.

Se trabajará el balance defensivo de los jugadores no implicados en la acción pasador – receptor.

Se puede añadir la variante de introducir la función de un pivot dinámico.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 16/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Otra vez nuestra “querida” lluvia se ha convertido en protagonista y nos ha impedido realizar nuestra planificación.

El martes dedicamos la gran parte del entrenamiento a ejercitar el físico de manera muy intensa y con bastante carga de trabajo. La última media hora la dedicamos para ver aspectos tácticos de manera teórica.

El jueves hicimos el mismo entrenamiento pero de manera inversa. La primera media hora hicimos trabajo físico porque siendo el último entrenamiento antes del partido no conviene someter a los jugadores mucha carga. El resto del entreno lo hemos dedicado a la táctica, sobre todo analizando lo practicado en los partidos del sábado anterior para corregir errores, ver nuevas posibilidades y mejorar lo aplicado.

MARTES 17 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se recordará y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 19 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.

En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.

Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Rotación.

Analizaremos diferencias entre rotación de juego de cuatro y de tres con pivote de referencia.

Se verán ventajas e inconvenientes para saber en que momento deberemos usar una rotación u otra.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 9/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se ha entrenado bastante bien. Veníamos de vacaciones y hemos tenido que recuperar rápidamente el físico.

Tenemos buenas sensaciones y trabajando así aspiraremos a conseguir grandes objetivos.

MARTES 10 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se recordará y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 12 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.

En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.

Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Rotación.

Analizaremos diferencias entre rotación de juego de cuatro y de tres con pivote de referencia.

Se verán ventajas e inconvenientes para saber en que momento deberemos usar una rotación u otra.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 2/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

Espero que hayáis disfrutado de la Semana Santa, unas fechas muy especiales y bonitas para disfrutar con la familia y amigos.

También espero que hayáis descansado y que volvamos de las vacaciones con las pilas recargadas y con mucha ilusión para retomar la vuelta a los entrenamientos.

MARTES 3 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Volveremos a recordar el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionado con el ataque por lo que también resulta muy interesante como el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 5 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

Cada entrenamiento que pasa tenemos una base más ampliada sobre la rotación. Son muchos conceptos y hay que hacer mucho hincapié en reforzar, trabajar y perfeccionar los conocimientos aprendidos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 19/3/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Por fin la lluvia nos permitió entrenar con normalidad y llevar a cabo la planificación prevista.

En esta semana hemos intentado trasladar aspectos que habíamos visto teóricamente estas semanas que hemos tenido que recurrir al PLAN B.

Los chicos han entrenado un gran nivel y espero que sigan por la misma dinámica.

MARTES 20 MARZO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Volveremos a recordar el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionado con el ataque por lo que también resulta muy interesante como el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 22 MARZO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

Cada entrenamiento que pasa tenemos una base más ampliada sobre la rotación. Son muchos conceptos y hay que hacer mucho hincapié en reforzar, trabajar y perfeccionar los conocimientos aprendidos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.