Semana 23/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

El buen tiempo nos ha acompañado y es un gusto poder entrenar sin ningún inconveniente.

Era una semana clave porque empezábamos la copa y la verdad es que los chicos entrenaron bastante bien.

Hay que seguir entrenando de esta manera porque tenemos que hacer un gran papel en la copa y repetir la final del año pasado.

MARTES 24 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se buscará entrenar la coordinación y el tiempo de respuesta.

Al mismo tiempo se puede trabajar también la resistencia, velocidad y potencia.

Se puede añadir carga abdominal y lumbar.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Finalización en segundo palo.

Se hará hincapié en que los jugadores siempre que haya algún disparo entren al segundo palo o en un simple transcurso de una jugada haya la posibilidad de dar un pase en esa posición.

Objetivo: Finalización de jugada desde una de las alas.

Cuando un jugador, ya sea por velocidad, por regate, por cambio de ritmo o por un simple desmarque de ruptura, haya conseguido partir con balón en superioridad tendrá tres maneras de finalizar la jugada:

Disparar a portería, pasar al segundo palo o pasar a la frontal.

Se darán diferentes circunstancias de juego para que el jugador sea capaz de tomar la decisión más adecuada.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 26 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizará el físico mediante estaciones de trabajo combinándolo con el HIT, los tiempos de recuperación serán más cortos y se podrá introducir alguna carga física y la actividad en la estación se realizará extralimitando la capacidad del jugador.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Coordinación de las líneas defensivas en varias fases del juego.

En la Fase 1 se hará desde el 3×2 con el apoyo del pivot.

En la Fase 2 se hará en 3×3 al pasar la línea de conos.

En la Fase 3 de hará en 4×4 más el portero al pasar por la segunda línea de conos.

Objetivo: Progresión de Corte – diagonal en dualidad.

Ejercicio de dificultad progresiva, desde la acción sin defensa hasta la condición defensiva de 2×2.

Se practicará la Dualidad con pase y corte en diagonal.

Se trabajará el balance defensivo de los jugadores no implicados en la acción pasador – receptor.

Se puede añadir la variante de introducir la función de un pivot dinámico.

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 16/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Otra vez nuestra “querida” lluvia se ha convertido en protagonista y nos ha impedido realizar nuestra planificación.

El martes dedicamos la gran parte del entrenamiento a ejercitar el físico de manera muy intensa y con bastante carga de trabajo. La última media hora la dedicamos para ver aspectos tácticos de manera teórica.

El jueves hicimos el mismo entrenamiento pero de manera inversa. La primera media hora hicimos trabajo físico porque siendo el último entrenamiento antes del partido no conviene someter a los jugadores mucha carga. El resto del entreno lo hemos dedicado a la táctica, sobre todo analizando lo practicado en los partidos del sábado anterior para corregir errores, ver nuevas posibilidades y mejorar lo aplicado.

MARTES 17 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se recordará y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 19 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.

En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.

Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Rotación.

Analizaremos diferencias entre rotación de juego de cuatro y de tres con pivote de referencia.

Se verán ventajas e inconvenientes para saber en que momento deberemos usar una rotación u otra.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 9/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se ha entrenado bastante bien. Veníamos de vacaciones y hemos tenido que recuperar rápidamente el físico.

Tenemos buenas sensaciones y trabajando así aspiraremos a conseguir grandes objetivos.

MARTES 10 ABRIL 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se recordará y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 12 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.

En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.

Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Rotación.

Analizaremos diferencias entre rotación de juego de cuatro y de tres con pivote de referencia.

Se verán ventajas e inconvenientes para saber en que momento deberemos usar una rotación u otra.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 2/4/2018

Entrenador: Álvaro Curros

Espero que hayáis disfrutado de la Semana Santa, unas fechas muy especiales y bonitas para disfrutar con la familia y amigos.

También espero que hayáis descansado y que volvamos de las vacaciones con las pilas recargadas y con mucha ilusión para retomar la vuelta a los entrenamientos.

MARTES 3 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Volveremos a recordar el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionado con el ataque por lo que también resulta muy interesante como el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 5 ABRIL 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

Cada entrenamiento que pasa tenemos una base más ampliada sobre la rotación. Son muchos conceptos y hay que hacer mucho hincapié en reforzar, trabajar y perfeccionar los conocimientos aprendidos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 19/3/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Por fin la lluvia nos permitió entrenar con normalidad y llevar a cabo la planificación prevista.

En esta semana hemos intentado trasladar aspectos que habíamos visto teóricamente estas semanas que hemos tenido que recurrir al PLAN B.

Los chicos han entrenado un gran nivel y espero que sigan por la misma dinámica.

MARTES 20 MARZO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán circuitos que combinen agilidad, velocidad, resistente, potencia…

También se introducirá el juego con balón para hacer el trabajo más ameno, al mismo tiempo que se puedo mejorar la técnica y la habilidad con el mismo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Mejorar la defensa individual.

Se buscará que el defensor tenga una mayor agresividad, sin precipitarse y eligiendo el momento adecuado para recuperar el balón.

Volveremos a recordar el concepto de finta defensiva que ya vimos en anteriores entrenamientos.

Como en todos los casos que se trabaja defensa, ésta está relacionado con el ataque por lo que también resulta muy interesante como el atacante afronta las situaciones de uno para uno.

Objetivo: Mejorar el trato con el balón.

Se harán circuitos para ver como el jugador desarrolla la habilidad con el balón.

También destacará por la condución y pisada de balón.

Se incorporará la asociación con otros compañeros y la finalización a portería.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

Y también tener la habilidad para chutar a portería desde diferentes partes del campo y bajo diferentes condiciones de presión.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 22 MARZO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se realizarán intervalos de alta intensidad (HIT).

Ese concepto se aplicará tanto en series de velocidad, trabajo de potencia, de fuerza o de habilidad para superar obstáculos.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Posesión de balón

Hay que seguir entrenando esto porque es muy importante que sepamos defender con balón utilizando grandes posesiones de balón, al mismo tiempo que puede ayudarnos a repuerar físicamente durante un partido.

También nos puede ayudar a salir de situaciones de presión del rival.

Objetivo: Rotación y defensa posicional.

Se seguirá trabajando como si estuviéramos en situación de partido, con la misma intensidad y concentración que eso conlleva.

Se irán corrigiendo errores y añadiendo cosas nuevas a trabajar.

También es interesante añadir algo de estrategia, para recordarla y practicarla.

Cada entrenamiento que pasa tenemos una base más ampliada sobre la rotación. Son muchos conceptos y hay que hacer mucho hincapié en reforzar, trabajar y perfeccionar los conocimientos aprendidos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 12/3/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Otra vez la lluvia se ha convertido en protagonista de la semana y, otra vez, no hemos podido llevar a cabo la planificación como estaba prevista.

El martes el campo no estaba en condiciones para entrenar y aprovechamos para seguir viendo táctica de manera teórica. En este entrenamiento vimos rotación y defensa zonal.

Luego el campo empezó a secarse y pudimos ver los movimientos a cámara lenta en el campo para verlo desde una perspectiva algo más realista y, teniendo concepto de espacio, ver reflejado lo aprendido.

El jueves diluvió y tampoco pudimos entrenar. Seguimos viendo táctica en la pizarra y aproveché para poner aprueba de forma teórica a los chicos para ver si se habían aprendido bien los conceptos y así mejorar y rectificar fallos.

Aunque no tocamos balón, creo que ha sido un semana muy interesante, donde hemos podido analizar de otra manera la forma de jugar y desde un punto más detenido se ha podido ver la rotación. Esto nos va a ayudar mucho para trasladar los conocimientos al terreno de juego.

ESTA SEMANA SE REALIZARÁ LA PLANIFICACIÓN QUE ESTABA PREVISTA PARA LA SEMANA ANTERIOR.

(Y esperemos que el tiempo se porte bien con nosotros)

MARTES 13 MARZO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se terminará de ver lo que nos quedó la semana pasado y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 15 MARZO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

  • Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.
  • En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.
  • Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Juego de cuatro.

En el juego de cuatro exige una gran coordinación y comunicación entre jugadores.

Un buen juego de cuatro es el resultado de muchos pequeños gestos realizados a la perfección, es decir, perfectamente coordinados por todos los jugadores.

Además, es importante que la comunicación entre jugadores sea la mejor, para que la “voluntad de cada jugador” sea respetada por el resto de compañeros.

Se trabajará en el entrenamiento algunas dualidades, que terminarán, en función de la voluntad del jugador que posee el balón, desde una pared, un apoyo en banda contraria, y paralela o un apoyo a la espalda.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 5/3/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

No pudimos realizar la planificación como estaba prevista porque la lluvia volvió a ser nuestro enemigo y nos impidió usar el campo y hacer los ejercicios previstos.

Dedicamos los dos entrenamientos a trabajar de forma teórica conceptos defensivos, estrategia y sobre todo la rotación.

Aunque parezca algo aburrido, creo que la semana ha sido muy productiva, y las clases teóricas han servido de mucha ayuda para asimilar los conceptos para posteriormente llevarlos a la práctica.

SE REALIZARÁ PARA ESTA SEMANA LA PLANIFICACIÓN QUE ESTABA PREVISTA LA ANTERIOR, PORQUE POR CONDICIONES METEOROLÓGICAS NO LA PUDIMOS LLEVAR A CABO.

MARTES 6 MARZO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se terminará de ver lo que nos quedó la semana pasado y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 8 MARZO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

  • Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.
  • En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.
  • Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Juego de cuatro.

En el juego de cuatro exige una gran coordinación y comunicación entre jugadores.

Un buen juego de cuatro es el resultado de muchos pequeños gestos realizados a la perfección, es decir, perfectamente coordinados por todos los jugadores.

Además, es importante que la comunicación entre jugadores sea la mejor, para que la “voluntad de cada jugador” sea respetada por el resto de compañeros.

Se trabajará en el entrenamiento algunas dualidades, que terminarán, en función de la voluntad del jugador que posee el balón, desde una pared, un apoyo en banda contraria, y paralela o un apoyo a la espalda.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 26/2/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se trabajó bastante bien aunque todavía se puede dar mucho más. Tenemos que seguir con esta dinámica y hacernos cada vez más fuertes en trabajo y en mentalidad.

Hay que seguir luchando por cumplir nuestros objetivos.

MARTES 27 FEBRERO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito físico de fuerza, resistencia y velocidad.

También se realizará carga lumbar y abdominal, además de trabajar otras partes del tren superior del cuerpo.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Se terminará de ver lo que nos quedó la semana pasado y se practicará y perfeccionará lo ya aprendido.

Objetivo: Mejora del pase.

Se realizarán distintas ruedas de pase con diferentes condiciones.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 1 MARZO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

  • Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.
  • En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.
  • Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Juego de cuatro.

En el juego de cuatro exige una gran coordinación y comunicación entre jugadores.

Un buen juego de cuatro es el resultado de muchos pequeños gestos realizados a la perfección, es decir, perfectamente coordinados por todos los jugadores.

Además, es importante que la comunicación entre jugadores sea la mejor, para que la “voluntad de cada jugador” sea respetada por el resto de compañeros.

Se trabajará en el entrenamiento algunas dualidades, que terminarán, en función de la voluntad del jugador que posee el balón, desde una pared, un apoyo en banda contraria, y paralela o un apoyo a la espalda.

Objetivo: Transiciones defensa – ataque.

Se realizarán ejercicios de ataque con repliegues defensivos y ofensivos.

Objetivo: Presión.

Se trabajará la progresión didáctica de la presión.

En este entrenamiento se hará un enfoque al pase.

La finalidad consistirá en dejar al rival sin línea de pase para obligarle a rifar el balón o una pérdida del mismo.

Mediante la presión se pueden recuperar numerosos balones en las proximidades del área rival y así originar muchas ocasiones de gol.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 19/2/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Se ha conseguido el primer objetivo de la temporada, nos hemos clasificado en el grupo de los 6 mejores para luchar para ganar la liga.

Este éxito viene cargado de mucha ilusión, ambición y entusiasmo.

Ya hemos alcanzado la primera parte de la carrera y ahora hay que seguir corriendo para llegar a la meta final.

Hay que trabajar más serios, con mucha intensidad y dando todo en cada segundo de entrenamiento.

MARTES 20 FEBRERO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se trabajará la resistencia a la fuerza explosiva con mejora de la agilidad y la coordinación.

También se trabajará la velocidad con cambios de ritmo y de dirección.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Bloqueo y continuación.

Todo el entrenamiento se va a dedicar a aprender la finalidad del uso del bloque y continuación.

Hasta hoy, se ha enseñado ha realizar 2×1, 2×2, 3×1 y 3×2 de una manera muy simple, con instrucciones de fútbol base.

Se ha llegado a un punto que hay que profundizar mucho más y conocer los verdaderos movimiento que exige un fútbol sala mucho profesional.

El bloque y continuación es el movimiento estrella sin balón. Se utiliza constantemente durante el juego.

Su principal uso es para situaciones de 2×1, 2×2, 3×1 y 3×2. Aunque cuando se entra en rotación, este movimiento se está realizando de manera frecuente.

Por este motivo, se va a dedicar la totalidad del entrenamiento a trabajarlo, viendo situaciones reales de juego y viendo las posibilidades y variantes que genera a la hora de atacar.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 22 FEBRERO 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Circuito de propiocepción con trabajo en 6 postas.

En cada posta se realizará una carga física de 2 minutos y un tiempo de recuperación activa de 30 segundos.

Se realizarán 2 vueltas al circuito.

TRABAJO GRUPAL Y TÁCTICO:

Objetivo: Triangulaciones.

Mediante este tipo de asociaciones, acompañadas de la finalización a portería, se practicará la técnica de pase, control y tiro mientras que también se puede entrenar al portero.

Este tipo de ejercicios también desarrollan la capacidad para tomar decisiones y la visión panorámica.

También es importante para superar situaciones de presión y es una herramienta para ayudar a crear grandes posesiones.

Objetivo: Pases rápidos y movimiento.

Mejora de la técnica de pase y la velocidad de ejecución en espacios reducidos.

Al mismo tiempo se trabajan otros aspectos como control del balón, control espacio – tiempo, coordinación y resistencia aerobica.

Objetivo: Estrategia.

Recordaremos, practicaremos y mejoraremos  las jugadas de estrategia, añadiendo algunas variantes y haciendo hincapié en errores que cometemos durantes los partidos para evitar que se vuelvan a producir.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 12/2/2018

Entrenador: Álvaro Curros

RESUMEN DE LA SEMANA

Seguimos por el buen camino y entrenando con muy buena actitud. Se ha recuperado mucho la ilusión y nos hemos vuelto a meter en un dinámica de buen ambiente y de carácter muy positivo. Las excusas se han eliminado a base de esfuerzo y trabajo.

Esto se ha notado en la buena racha de partidos que hemos vuelto a encaminar y nos hemos reganchado a la lucha por la liga.

Hay que seguir dando el máximo para sumar objetivos y conseguir éxitos.

MARTES 13 FEBRERO 2018

SE DEDICARÁ UN PAR DE MINUTOS PARA HABLAR DEL PARTIDO Y SACAR CONCLUSIONES .

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Se trabajará la resistencia a la fuerza explosiva con mejora de la agilidad y la coordinación.

También se trabajará la velocidad con cambios de ritmo y de dirección.

TRABAJO INDIVIDUAL Y TÉCNICO:

Objetivo: Pases al primer toque.

Se propondrán una serie de ejercicios que hagan énfasis en dar pases al primer toque.

Hay que ganar precisión y rapidez.

Dar pases al primer toque da una gran ventaja a la hora realizar movimientos en el campo y aumenta el ritmo y la velocidad de juego, a parte de crear espacios y varias circunstancias de superioridad.

Objetivo: Circuitos técnicos.

Se harán diferentes circuitos con distintas dificultades para que el jugador se desenvuelva de la mejor manera posible.

Se trabajarán aspectos como habilidad con el balón, condución, precisión en los pases, buenos controles o incluso la definición a portería.

Objetivo: Mejora, soltura y confianza en el regate.

Se propondrán un serie de ejercicios para que el jugador gane cualidades para poder sobrepasar un rival en qué momento y en qué circunstancia.

Se hará en primer lugar sin ningún tipo de presión para que se capten bien los objetivos y la finalidad del regate.

Posteriormente, se trabajará en situación real bajo la presión de un defensor. De esta manera también se puede trabajar el 1×1 de manera defensiva.

Objetivo: Finalización a portería.

Aunque durante todo el entreno se busque trabajar este aspecto, se hará en este caso de manera más intensa y más precisa.

Hay buscar la buena combinación entre potencia y colocación.

Es importante saber la posición del cuerpo y dónde golpear al balón para cada golpeo.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo haremos una análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones y así ver aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 15 DE FEBRERO 2018

¡¡EXCURSIÓN!!

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo….) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (condución, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.