Semana 18/3/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Muy buena semana de entrenamiento con una gran actitud.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buena semana de comportamiento
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Gran partido de nuestro alevin que fue en todo momento muy superior a su rival. Mucha intensidad, esfuerzo y dedicación por parte de los jugadores que se vio reflejado en el marcador.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 7 –  Adolfo Suárez B 0

MARTES 19 MARZO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: En medio campo de fútbol sala. 3 equipos de 3 jugadores y 1 comodín.

2 equipos vs 1, si el equipo que esta robando logra el balón, deberá de jugar con el equipo que no perdió balón que pasara a conservar el balón mientras que ese equipo pasa a robar.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Partido condicionado

Partido condicionado: Elaboración de distintas situaciones que se pueden dar en un partido, de manera que deberán de resolverlas con unas condiciones impuestas por parte del entrenador.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 21 MARZO DE 2019

Repetimos entrenamiento de la semana pasada ya que no pudimos llevarlo a cabo por falta de jugadores (lesiones, golpes, ausencias)

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

1) Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: Salida de balón desde saque de banda

  • EJERCICIO 1 Salida de balón desde saque de banda

Objetivo: Mecanismos de salida de balón para acabar buscando superioridad en zona de banda

Descripción: Ejercicio similar al de la semana pasada pero con diferentes formas de salida de balón para acabar con 2vs1 en zona de banda.

Variante: Una vez que hayan finalizado la jugada, se les lanzará un balón a la espalda de los jugadores para que realicen un repliegue defensivo.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Acciones a balón parado

Objetivo: Aprendizaje de acciones de estrategia para poder llevarlas a cabo en los partidos.

Descripción:

Falta desde medio campo (directo, indirecto)

Falta cercana a portería (directa, indirecta)

Corners

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 11/3/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Muy buena semana de entrenamiento con una gran actitud.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buena semana de comportamiento
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Primera parte muy buena en la que nos fuimos 2-0 al descanso, una segunda parte mejorable pero aun así el equipo fue capaz de llevarse la victoria en un partido bonito por parte de los dos equipos.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 3 – JAIME VERA 2

MARTES 12 MARZO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: En medio campo de fútbol sala. 3 equipos de 3 jugadores y 1 comodín.

2 equipos vs 1, si el equipo que esta robando logra el balón, deberá de jugar con el equipo que no perdió balón que pasara a conservar el balón mientras que ese equipo pasa a robar.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Colocación defensiva y salida en contraataque

Objetivo: Colocación de los jugadores a la hora de defender

Descripción: Mediante conos se colocará a los jugadores en distintos tipos de acciones y cuando se les de una señal estos realizarán un contraataque con finalización

Material: Balones, conos y petos.

Merienda con los jugadores los últimos 15 minutos del entrenamiento.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 14 MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN

  • EJERCICIO 1: Salida de balón desde saque de banda

Objetivo: Mecanismos de salida de balón para acabar buscando superioridad en zona de banda

Descripción: Ejercicio similar al de la semana pasada pero con diferentes formas de salida de balón para acabar con 2vs1 en zona de banda.

Variante: Una vez que hayan finalizado la jugada, se les lanzará un balón a la espalda de los jugadores para que realicen un repliegue defensivo.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2 Acciones a balón parado

Objetivo: Aprendizaje de acciones de estrategia para poder llevarlas a cabo en los partidos.

Descripción:

Falta desde medio campo (directo, indirecto)

Falta cercana a portería (directa, indirecta)

Córners

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 4/3/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

No hubo partido por descanso pero aun así fue una buena semana de entrenamiento

MARTES 5 FEBRERO 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zonas de intervalos e incrementos de intensidad.

1 serie de 5 minutos con 1:30 de descanso 50-70%

2ª serie de 2.5 minutos y descanso de 2:00 60-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: Posesión de tres equipos generando un 2vs1, el equipo que robe debe jugar el balón con el equipo que no ha perdido el balón, y el que ha perdido pasa a robar.

Material: petos y balones

  • EJERCICIO 2: Recuperación de posesión a máxima velocidad.

Objetivo: Conseguir crearles mecanismos instantáneos para que si hay un pérdida de balón se realice una presión (7seg)

Descripción: Posesión por equipos pero cuando hay una pérdida ese equipo deberá de robar el balón antes de 7 segundos si no lo logran, realizaran un pequeño trabajo físico.

Material: Balones, conos y petos

  • EJERCICIO 3: Rueda de pases con finalización

Objetivo: Mejora de la técnica y ejecución de pase y finalización.

Descripción: Rueda de pases desde banda y finalizando tras la recepción de un centro.

Material: Balones, conos y petos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 7 FEBRERO 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de acondicionamiento físico

Objetivo: Test de Cooper

Descripción: El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.

Material: Conos.

TRABAJO CON BALÓN: Acciones a balón parado

  • EJERCICIO 1: Jugadas de estrategia a balón parado.

Objetivo: Aprendizaje de jugadas a balón parado.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Acciones combinadas por ambos lados (bilateralidad)

Objetivo: Búsqueda mediante pases acciones de 2vs1 generando superioridad, desbordar al defensor y finalizar.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 25/2/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Buena semana de entrenamiento, difícil por falta de jugadores pero aun así salió adelante.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Comportamiento adecuado y con muchísima intensidad en el entrenamiento.
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Partido contra un muy buen rival y por mala suerte falta de jugadores que a la hora del reparto de cansancio se nota mucho.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 2 – Ignacio Zuloaga 5

MARTES 26 FEBRERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: En medio campo de fútbol sala. 3 equipos de 3 jugadores y 1 comodín.

2 equipos vs 1, si el equipo que esta robando logra el balón, deberá de jugar con el equipo que no perdió balón que pasara a conservar el balón mientras que ese equipo pasa a robar.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Colocación defensiva y salida en contraataque

Objetivo: Colocación de los jugadores a la hora de defender

Descripción: Mediante conos se colocará a los jugadores en distintos tipos de acciones y cuando se les de una señal estos realizarán un contraataque con finalización

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Repliegue defensivo

Objetivo: Recuperación de posiciones defensivas en contraataque rival. (Ejercicio muy similar al de la semana anterior ya que debemos de mejorar en ese aspecto)

Descripción: 2 equipos: uno ataca con una posición adelantada y el equipo defensor tendrá que llegar a posicionarse delante de los atacantes, una vez acabada esa acción el equipo que atacaba tendrá que defender la salida en contraataque del equipo que defendía en la acción anterior.

Material: Balones, conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 28 FEBRERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

1) Jugadores en skkiping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: Salida de balón desde saque de banda

  • EJERCICIO 1: Salida de balón desde saque de banda

Objetivo: Mecanismos de salida de balón para acabar buscando superioridad en zona de banda

Descripción: Ejercicio similar al de la semana pasada pero con diferentes formas de salida de balón para acabar con 2vs1 en zona de banda.

Variante: Una vez que hayan finalizado la jugada, se les lanzará un balón a la espalda de los jugadores para que realicen un repliegue defensivo.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Acciones a balón parado (Estrategia)

Objetivo: Aprendizaje de acciones de estrategia para poder llevarlas a cabo en los partidos. La semana pasada no pudimos realizar este ejercicio así que lo haremos en esta.

Descripción:

Falta desde medio campo

Falta cercana a portería

Corners

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 18/2/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Semana de gran intensidad y actitud
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Notable, poquito a poco van mejorando.
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Partido igualado que se decantó en contra debido a errores muy habituales y que hay que conseguir arreglarlos.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 0 – Felipe II 3

MARTES 19 DE FEBRERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico (INTERVAL TRAINING)

Objetivo: Mejora del acondicionamiento físico en umbrales de alta intensidad.

Descripción: 4 Series de 2 minutos con descanso de 1´30´´

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Acciones de velocidad de reacción

Objetivo: Activación neuromuscular en acciones de poco tiempo pero elevada intensidad

Descripción: 1vs1 con finalización a portería.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Colocación defensiva (Segundas jugadas)

Objetivo: Colocación de los jugadores a la hora de defender posibles rechaces o segundas jugadas

Descripción: Mediante conos se colocará a los jugadores en distintos tipos de acciones y cuando se les de una señal estos realizarán una presión a poseedor de balón y compañero de atacante sin balón.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Recuperación de posesión a máxima velocidad.

Objetivo: Conseguir crearles mecanismos instantáneos para que si hay un pérdida de balón se realice una presión (7seg)

Descripción: Posesión por equipos pero cuando hay una pérdida ese equipo deberá de robar el balón antes de 7 segundos si no lo logran, realizaran un pequeño trabajo físico.

Material: Balones, conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 21 DE FEBRERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible. En el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: Acciones a balón parado

  • EJERCICIO 1: Jugadas de estrategia a balón parado.

Objetivo: Aprendizaje de jugadas a balón parado.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Juegos de velocidad explosiva con finalización y competición por parejas

Objetivo: Aumentar el grado de competición en los jugadores y mejora de la velocidad explosiva

Descripción: Circuito con slalon, saltos y zigzag. Después habrá una disputa en medio de campo y se generará un 1vs1 acabando en portería.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 11/2/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Aprendizaje de concepto deportivos básicos con transferencia en el juego
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Semana espectacular de comportamiento y de entrenamientos una pena que no sirviese para mucho ya que en partido no supimos sacar esa intensidad.
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 0 – Camilo José Cela 5

MARTES 12 FEBRERO 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: En medio campo de fútbol sala. 3 equipos de 3 jugadores y 1 comodín.

2 equipos vs 1, si el equipo que esta robando logra el balón, deberá de jugar con el equipo que no perdió balón que pasara a conservar el balón mientras que ese equipo pasa a robar.

Material: Conos, petos y balones

  • * EJERCICIO 2: SEGUNDAS JUGADAS

Objetivo: Mejora específica en este tipo de jugadas.

Descripción: 2 equipos. 1 atacará y otro defenderá, la jugada se iniciará con un balón disputado en el aire.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: 2vs1/ 3vs2

Objetivo: Mejora en la defensa en inferioridad

Descripción: Acciones de ataque en superioridad para la mejora en este aspecto. Tanto en ataque como en defensa

Material: Balones, conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 14 FEBRERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

1) Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: SEGUNDAS JUGADAS (2)

  • EJERCICIO 1: Ejercicio similar al del martes con una diferencia/variante

Objetivo: Si el equipo defensor consigue robar el balón debe de salir en contrataque.

Descripción: 2 equipos. 1 atacará y otro defenderá, la jugada se iniciará con un balón disputado en el aire.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Defensa de Acciones a balón parado (Estrategia)

Objetivo: Aprender a defender este tipo de jugadas que tantos goles nos genera.

Descripción:

Falta desde medio campo

Falta cercana a portería

Córners

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 4/2/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Semana irregular en cuanto intensidad y actitud que se vio reflejado en partido.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buen comportamiento con momento de descontrol
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Equipo no muy superior a nosotros pero que por fallos nuestros se nos hizo muy complicado remontar.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 3 – Divino Corazón 6

MARTES 5 DE FEBRERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de la condición física

Objetivo: Mejorar la capacidad de la condición física mediante pequeño trabajo de postas

Descripción: Circuito de postas con diferentes ejercicios (Sentadillas, Burpees, Abdominales, Skipping)

Material: Conos

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Salida de balón

Objetivo: Mecanismos de salida de balón

Descripción: Jugadas de estrategia para sacar el balón jugado.

Material: Conos y balones.

  • EJERCICIO 2: Ataque por bandas

Objetivo: Aprovechar los espacios a la espalda de los defensores

Descripción: 2vs1 en banda

Material: Balones

  • EJERCICIO 3: Repliegue defensivo

Objetivo: Colocación defensiva en corners, faltas y saques de portero.

Descripción: Colocación de los jugadores en el campo mediante conos, de los movimientos a realizar según la posición de los contrarios.

Material: Balones, conos y petos.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 7 DE FEBRERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: INTERVAL TRAINING

Objetivo: Mejora de velocidad de reacción

Descripción: Ejercicios de relevos por equipos por un recorrido de conos.

Material: Conos

TRABAJO CON BALÓN: Precisión en los pases (Trenzas)

  • EJERCICIO 1: Movimiento de balón con apoyos.

Objetivo: Realización de apoyos (trenzas)

Descripción: 4 vs 2 con finalización con una condición y es que el gol es válido si hay un desdoblamiento y centro.

Material: balones,petos.

  • EJERCICIO 2: Defensa en inferioridad

Objetivo: Aprendizaje de acciones de defensa en inferioridad

Descripción: Ataque de equipo en superioridad y el equipo defensor deberá de tapar zona central evitando posibles disparos y obligar al equipo contrario a abrir a las bandas donde se realizará una presión.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Ronda de faltas

Objetivo: Práctica de libres directos con diferentes puntuaciones

Descripción: Colocación en la portería de aros y conos con diferentes puntuaciones.

Material: Balones conos y aros.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 28/1/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Buena semana de entrenamientos con una gran disposición por parte de los jugadores.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Gran semana cada vez van mejorando este aspecto.
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Partido disputado pero que con intensidad y esfuerzo conseguimos llevarnos la victoria.

E.D. MARÍA AUXILIADORA 4 – Adolfo Suárez “B” 1

MARTES 29 ENERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión en 2 campos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: 2 equipos en medio campo deberán de conservar el balón, si consiguen dar 5 pases pueden utilizar el campo entero para la posesión.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Colocación defensiva en saque de puerta rival

Objetivo: Colocación de los jugadores a la hora de defender un saque de puerta del equipo contrario.

Descripción: Mediante conos se colocará a los jugadores en distintos tipos de acciones y cuando se les de una señal estos realizarán una presión a poseedor de balón y compañero de atacante sin balón.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Recuperación de posesión a máxima velocidad.

Objetivo: Conseguir crearles mecanismos instantáneos para que si hay un pérdida de balón se realice una presión (7seg)

Descripción: Posesión por equipos pero cuando hay una pérdida ese equipo deberá de robar el balón antes de 7 segundos si no lo logran, realizaran un pequeño trabajo físico.

Material: Balones, conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 31 DE ENERO

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

1) Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: Acciones a balón parado

  • EJERCICIO 1: Jugadas de estrategia a balón parado.

Objetivo: Aprendizaje de jugadas a balón parado.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Juegos de velocidad explosiva con finalización y competición por parejas

Objetivo: Aumentar el grado de competición en los jugadores y mejora de la velocidad explosiva

Descripción: Circuito con slalon, saltos y zigzag. Después habrá una disputa en medio de campo y se generará un 1vs1 acabando en portería.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo

Semana 21/1/2019

Entrenador: Juan José Calvo

  • RESUMEN DEPORTIVO: Muy buena semana de entrenamiento con una gran actitud por parte de todos.
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: De las mejores semanas en cuanto a comportamiento
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 2 – Adolfo Suarez “A” 6

MARTES 22 ENERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Circuito físico

Objetivo: Desarrollo de acondicionamiento físico.

Descripción: Circuito compuesto con zona de coordinación, agilidad, velocidad de reacción y velocidad explosiva.

2 series de 5 minutos con 1:30 de descanso entre cada serie

Intensidad: 70-90%

Material: Setas, conos, escalera de coordinación, vallas, picas.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Posesión de 3 equipos

Objetivo: Conservación de balón

Descripción: En medio campo de fútbol sala. 3 equipos de 3 jugadores y 1 comodín.

2 equipos vs 1, si el equipo que esta robando logra el balón, deberá de jugar con el equipo que no perdió balón que pasara a conservar el balón mientras que ese equipo pasa a robar.

Material: Conos, petos y balones

  • EJERCICIO 2: Colocación defensiva y salida en contraataque

Objetivo: Colocación de los jugadores a la hora de defender

Descripción: Mediante conos se colocará a los jugadores en distintos tipos de acciones y cuando se les de una señal estos realizarán un contraataque con finalización

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Repliegue defensivo

Objetivo: Recuperación de posiciones defensivas en contraataque rival. (Ejercicio muy similar al de la semana anterior ya que debemos de mejorar en ese aspecto)

Descripción: 2 equipos: uno ataca con una posición adelantada y el equipo defensor tendrá que llegar a posicionarse delante de los atacantes, una vez acabada esa acción el equipo que atacaba tendrá que defender la salida en contraataque del equipo que defendía en la acción anterior.

Material: Balones, conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 24 ENERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Mejora de velocidad de reacción y explosiva.

Objetivo: Mejoría en acciones de alta intensidad en poco tiempo.

Descripción: Ejercicios de percepción y velocidad

Jugadores en skipping y delante suya tendrán cuatro colores. Se les dirá dos colores y tendrán que hacerlo a la máxima velocidad posible, en el medio del campo tendrán un balón colocado y realizarán una disputa 1vs1 contra el portero.

Material: balones y petos.

TRABAJO CON BALÓN: Salida de balón desde saque de banda

  • EJERCICIO 1: Salida de balón desde saque de banda

Objetivo: Mecanismos de salida de balón para acabar buscando superioridad en zona de banda

Descripción: Ejercicio similar al de la semana pasada pero con diferentes formas de salida de balón para acabar con 2vs1 en zona de banda.

Variante: Una vez que hayan finalizado la jugada, se les lanzará un balón a la espalda de los jugadores para que realicen un repliegue defensivo.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Acciones a balón parado (Estrategia)

Objetivo: Aprendizaje de acciones de estrategia para poder llevarlas a cabo en los partidos. La semana pasada no pudimos realizar este ejercicio así que lo haremos en esta.

Descripción:

Falta desde medio campo

Falta cercana a portería

Córners

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Doble área en campo medio campo

Objetivo: Partidos en zona reducida buscando lograr la mayor fluidez en el juego posible y rapidez ya que es un espacio muy delimitado.

Descripción: Partidos condicionados en zona reducida que generará muchas acciones, consiguiendo así una gran concentración de los jugadores por que constantemente tendrán que atacar y defender ya que cada vez que se salga el balón el portero contrario ya estará poniendo el balón en juego para darle mayor dinamismo y rapidez al ejercicio.

Material: Balones conos y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

 

Semana 14/1/2019

Entrenador: Juan José Calvo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Gran entrenamiento del martes con una muy buena actitud de los niños
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: En general muy buena, vamos en buen camino.
  • RESULTADO DEL PARTIDO: No hubo partido por qué descansabamos

MARTES 15 DE ENERO

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Carrera continua con incremento de intensidad por tiempo

Objetivo: Mejorar la capacidad de el desgaste físico ante un esfuerzo continuo.

Descripción: 8 minutos de carrera continua

del 1 al 4: 50%

del 4 al 6: 60%

del 6 al 7 y 30: 70 %

7,30 a 8: 100%

Material: Conos

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1: Acción combinativa con finalización

Objetivo: Búsqueda de amplitud y finalización de jugada

Descripción: Rueda de pases simples con apertura a banda y centro.

Material: conos y balones

  • EJERCICIO 2: Posesión de 3 equipos con 1 comodín por dentro

Objetivo: Aprovechar superioridad a la hora de tener balon.

Descripción: Posesión de 3 equipos en medio campo y un comodín. 2 Equipos vs 1

Material: Balones, petos

  • EJERCICIO 3: Eliminación de penalti

Objetivo: Mejora en el lanzamiento de penalti

Descripción: 2 equipos. Tanda de penaltis, si marcas sigues si fallas a estirar.

Material: Balones, petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 17 DE ENERO

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA: Líneas rusas

Objetivo: Desarrollo de capacidad anaeróbica con tiempos de descanso 1Min

Descripción: 4 postas

1: Mitad de un campo

2: Medio campo

3: Mitad del otro medio campo

4: Portería del campo contrario

Vas a la zona uno y vuelves a inicio, luego vas a zona dos y vuelves a zona de inicio, así hasta llegar a zona cuatro y volver a zona inicial.

Material: Conos

TRABAJO CON BALÓN: Acción combinativa sin finalización

  • EJERCICIO 1: Salida de balón desde saque de banda.

Objetivo: Mecanismos de salida de balón.

Descripción: Saque de banda buscando al delantero, este dejara de cara al lado contrario y recibirá un desdoblamiento del delantero.

Material: balones, petos y conos

  • EJERCICIO 2: Acciones a balón parado

Objetivo: Aprendizaje de jugadas

Descripción: Ensayo de jugadas de estrategia para poder utilizarla en partidos.

Material: Balones, conos y petos.

  • EJERCICIO 3: Partidos 3 vs 3 sin portero

Objetivo: Al no tener el portero, el gol solo valdrá con un centro o desde fuera del área metiendo gol entre palo y un cono que se colocará a cada lado del palo a unos 10 centímetros.

Descripción: Mejora de precisión a la hora de finalizar y realización de movimientos al recibir un centro para conseguir ventaja .

Material: Balones conos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.