Entrenador: Lucas Bravo
RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR
- RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos.
- RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aun que se distraen mucho con el material.
LUNES 20 DE MAYO DE 2019
CALENTAMIENTO:
- CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
- CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo
PARTE FÍSICA
Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.
Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.
TRABAJO TÉCNICO:
Objetivo: Resistencia de carrera
Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.
Objetivo: Técnica de carrera
Descripción: Además de ejercicios de técnica de carrera, se realizarán circuitos en los que estén implicados ejercicios como skipping.
Material: Chinos, conos, aros.
• EJERCICIO 3
Objetivo: Vuelta a la calma
Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.
ESTIRAMIENTOS:
Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.
MIÉRCOLES 22 DE MAYO DE 2019
CALENTAMIENTO:
- CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
- CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo
PARTE FÍSICA
Objetivo: Realizaremos salto de altura para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.
Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.
TRABAJO TÉCNICO:
Objetivo: Técnica de carrera
Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.
Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto de altura
Descripción: Además de ejercicios de salto de altura se realizarán circuitos en los que este implicada la técnica del salto.
Material: Chinos, conos, aros y vallas.
Objetivo: Vuelta a la calma
Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.
ESTIRAMIENTOS:
Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.
PLAN B
Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión.
Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.