Planificaciones Atletismo 2018-19

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

LUNES 27 Y MIÉRCOLES 29 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

Realizaremos juegos de desinhibición ambos días, tanto juegos preparados por mi y juegos que propongan los chicos.

ESTIRAMIENTOS: Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aun que se distraen mucho con el material.

LUNES 20 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Resistencia de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Además de ejercicios de técnica de carrera, se realizarán circuitos en los que estén implicados ejercicios como skipping.

Material: Chinos, conos, aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 22 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos salto de altura para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto de altura

Descripción: Además de ejercicios de salto de altura se realizarán circuitos en los que este implicada la técnica del salto.

Material: Chinos, conos, aros y vallas.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión.

Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

LUNES 13 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos salto de altura para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto de altura

Descripción: Además de ejercicios de salto de altura se realizarán circuitos en los que esté implicada la técnica del salto.

Material: Chinos, conos, aros y vallas.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 15 DE MAYO DE 2019

FESTIVO

PLAN B

Se realizarán los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión.
Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

LUNES 6 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos salto con valla para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint. Este ejercicio se comenzará a hacer habitualmente por lo menos una vez por semana.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto con valla

Descripción: Además de ejercicios de salto con valla se realizarán circuitos en los que esté implicada la valla.

Material: Chinos, conos, aros y vallas.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 8 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos salto de longitud para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto de longitud

Descripción: Además de ejercicios de salto de longitud se realizarán circuitos en los que este implicado este salto. También se anotaran los resultados de salto de cada chico para compararlos con los de la sesión anterior

Material: Chinos, conos, aros y vallas.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos. A partir de este mes realizaremos fartlek como primer ejercicio al menos una vez a la semana. Así practicaran algo de fondo.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

LUNES 29 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos salto con valla para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint. Este ejercicio se comenzará a hacer habitualmente por lo menos una vez por semana.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de salto con valla

Descripción: Además de ejercicios de salto con valla se realizarán circuitos en los que este implicada la valla.

Material: Chinos, conos, aros y vallas.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR:

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos. A partir de este mes realizaremos fartlek como primer ejercicio al menos una vez a la semana. Así practicaran algo de fondo.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

MIÉRCOLES 24 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FISÍCA

Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Fartlek

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint. Este ejercicio se comenzará a hacer habitualmente por lo menos una vez por semana.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de técnica de carrera

Descripción: Además de ejercicios se realizarán circuitos en los que este implicada la carrera en todos los distintos ejercicios estará presente el skipping.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS: Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios propuestos. A partir de este mes realizaremos farlet como primer ejercicio al menos una vez a la semana. Así practicaran algo de fondo.
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aun que se distraen mucho con el material.

LUNES 1 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FISÍCA

Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Fartlek

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint. Este ejercicio
se comenzará a hacer habitualmente por lo menos una vez por semana.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de técnica de carrera

Descripción: Además de ejercicios se realizarán circuitos en los que este implicada la carrera en todos los distintos ejercicios estará presente el skipping.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 3 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardiaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FISÍCA

Objetivo: Realizaremos practicas de las distintas pruebas q realicen los chicos en la competición del próximo domingo

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Salto de longitud

Descripción: Realizaremos y practicaremos distintos ejercicios donde se pongan en práctica la técnica del salto de longitud.

Material: Un metro

• EJERCICIO 2

Objetivo: Salto de altura

Descripción: Realizaremos ejercicios en los cuales los chicos tendrán que superar su última marca en el salto de altura.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego Para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizarán los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio
físico

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios realizados
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aunque se distraen mucho con el material.

LUNES 25 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 o 2 juegos para aumentar frecuencia cardiaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FISÍCA

Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión tendrá mas juegos para que se mantengan más centrados a la hora de realizar los ejercicios de técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Fartlek

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint. Este ejercicio se comenzará a hacer habitualmente por lo menos una vez por semana.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de técnica de carrera

Descripción: Además de ejercicios se realizarán circuitos en los que este implicada la carrera en todos los distintos ejercicios estará presente el skipping.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego Para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS: Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 27 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 o 2 juegos para aumentar frecuencia cardiaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FISÍCA

Objetivo: Realizaremos técnica de salto de longitud para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Salto de longitud

Descripción: Realizaremos y practicaremos distintos ejercicios donde se pongan en práctica la técnica del salto de longitud.

Material: Un metro

• EJERCICIO 2

Objetivo: Mejora en el salto de longitud

Descripción: Realizaremos un pequeño ejercicio en el cual los chicos tendrán que superar su ultima marca en el salto de longitud.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego Para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS: Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión. Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEPORTIVO: Los chicos se adaptaron bien a los ejercicios realizados
• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: El comportamiento en general es bueno aun que se distraen mucho con el material.

LUNES 18 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
  • CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos técnica de carrera para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

Descripción: La sesión del lunes será la misma que la del miércoles pasado puesto que no estuve presente, así podre ver como los chicos realizan especialmente el Fartlek.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Fartlek

Descripción: Realizaremos carrera continua a un ritmo moderado con intervalos alta intensidad. Cada 2 minutos de carrera continua 30 segundos de sprint.

• EJERCICIO 2

Objetivo: Realizaremos distintos ejercicios de técnica de carrera

Descripción: Además de ejercicios se realizarán circuitos en los que este implicada la carrera en todos los distintos ejercicios estará presente el skipping.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

MIÉRCOLES 20 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 ó 2 juegos para aumentar frecuencia cardíaca y entren en calor para poder comenzar la actividad en un estado estable.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo

PARTE FÍSICA

Objetivo: Realizaremos técnica de salto de altura para que los chicos poco a poco vayan mejorando su técnica.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Salto de altura

Descripción: Realizaremos y practicaremos distintos ejercicios donde se pongan en práctica la técnica del salto de altura.

Material: Lo necesario para montar el salto de altura: colchoneta, altímetro…

• EJERCICIO 2

Objetivo: Mejora en el salto de altura

Descripción: Realizaremos un pequeño ejercicio en el cual los chicos tendrán que superar su ultima marca en el salto de altura.

Material: Chinos, conos y aros.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un pequeño juego para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

Un breve estiramiento de 5 minutos para finalizar la actividad.

PLAN B

Se realizaran los ejercicios exteriores adaptados al espacio además de juegos relacionados con los objetivos concretos de la sesión.

Además realizaremos un primera parte de ejercicio físico.

Entrenador: Lucas Bravo

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

• RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: En general tienen buen comportamiento aunque se distraen un poco con el material.

LUNES 11 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 Juego para aumentar la frecuencia cardíaca y que entren en calor
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Calentamiento especifico de atletismo

PARTE FÍSICA:

Objetivo: Una primera parte de técnica de carrera y otra de juegos para que los chicos se diviertan.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Técnica de carrera

Descripción: Aparte del calentamiento específico, realizaremos diferentes circuitos de técnica de carrera en los cuales estará presente el skipping e intervalos de carrera de fondo y de sprint.

Material: Chinos

• EJERCICIO 2

Objetivo: Juegos de desinhibición

Descripción: Realizar juegos deportivos para que los niños se diviertan utilizando diferentes materiales.

Material: Balones de espuma, chinos, petos…

• EJERCICIO 3

Objetivo: Ver su condición física a nivel de resistencia

ESTIRAMIENTOS: Estiramiento de 5 minutos y para casa.

MIÉRCOLES 13 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

• CALENTAMIENTO GENERAL: 1 juego para aumentar frecuencia cardíaca y que entren en calor.
• CALENTAMIENTO ESPECIFICO: calentamiento específico de atletismo.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: Practicar los saltos, tanto de altura como de longitud y juegos de desinhibición.

TRABAJO TÉCNICO:

• EJERCICIO 1

Objetivo: Mejorar salto de altura

Descripción: Realizaremos distintos ejercicios en el gimnasio para mejorar la técnica del salto de altura

Material: colchoneta

• EJERCICIO 2

Objetivo: Mejorar salto de longitud

Descripción: Realizaremos ejercicios para trabajar el salto de longitud, se realizará también en el pabellón cubierto para ahorrar tiempo

Material: metro y chinos.

• EJERCICIO 3

Objetivo: Vuelta a la calma

Descripción: Se realizará un breve juego de 5 minutos para bajar pulsaciones.

ESTIRAMIENTOS:

5 breves minutos de estiramiento y para casa.

PLAN B

Se adaptaran los ejercicios propuestos a un espacio más reducido y también se realizaran diversos juegos