Semana 14/1/2019

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Muy despistados todos.

LUNES 14 DE ENERO DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Coordinación y fluidez en entradas a canasta.

Descripción: Entradas a canasta tanto individuales como con pases.

Material: Balón.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Entender el juego de equipo de forma básica

Descripción: Explicación base del 5 contra 0.

Material: Balón.

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia.

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero.

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 16 DE ENERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Mejorar atención y velocidad con los pases.

Descripción: En un círculo, tendrán que pasarse la pelota de distintas formas según las instrucciones que demos utilizando un código con el silbato.

Material: Balón.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Poner el práctica el juego en equipo.

Descripción: Ejercicios de 2 vs 2 y 3 vs 3 con ventaja de salida para el atacante.

Material: Balón.

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 7/1/2019

Entrenador: Álvaro de Miguel

MIÉRCOLES 9 DE ENERO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Repasar conceptos básicos.

Descripción: Ejercicios y juegos para repasar bote, pase y tiro en conjunto.

Material: Balón, aros, conos.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Practicar situaciones de 1 vs 1 y 2 vs 2 juntos.

Descripción: Situaciones en las que haya que trabajar con los conceptos básicos para llegar a canasta.

Material: Balón.

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 17/12/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Positivo en el grupo de los más pequeños, flojo en el mayor
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Bueno en los pequeños, mejor el de los mayores que en semanas anteriores, pero aun así mejorable.

LUNES 17 DE DICIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Mejorar resistencia

Descripción: Carrera con botes en cuesta

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Mantener posición defensiva

Descripción: Ejercicios de resistencia en posición defensiva

Material: Balón, aros

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, aros, conos, setas…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 20 DE DICIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Mejorar el pase rápido

Descripción: Ejercicios centrados en pase y movimiento

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Tirar rápido

Descripción: Ejercicios donde se premia lanzar muchos tiros

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Cancha de Baloncesto), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico mediante juegos dinámicos y que estimulen un ambiente de diversión y de grupo unido Los más mayores lo pueden trabajar a través de abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo… También se trabajará las habilidades individuales del jugador.

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 10/12/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Positivo en el grupo de los más pequeños, flojo en el mayor
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Bueno en los pequeños, muy mejorable en el grupo de los mayores: muchas distracciones, no tienen ganas de hacer nada, solo dicen que quieren jugar partido y se quejan del resto, además de discusiones entre ellos por cualquier chorrada.

LUNES 10 DE DICIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Ser consciente de que no se puede jugar andando

Descripción: Carreras y ejercicios donde se premie la velocidad

Material: Balón, setas, conos, aros

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Repasar tiro

Descripción: Ejercicios básicos de tiro

Material: Balón, aros

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, asi otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, aros, conos, setas…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 12 DE DICIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Repasar conceptos básicos de pase

Descripción: Ejercicios sencillos para afianzar

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Repasar conceptos básicos de bote

Descripción: Ejercicios sencillos para afianzar

Material: Balón, setas, conos

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 3/12/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Progreso en la técnica en diferentes tipos de apartados
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buena actitud aunque en general se despistan mucho, pero el global es positivo.

LUNES 3 DE DICIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Pasar de ataque a defensa rápidamente

Descripción: Ejercicios rápidos enfocados al objetivo

Material: Balón, setas, conos

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender a defender en equipo

Descripción: Diferentes ejercicios de defensa en conjunto

Material: Balón

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Aplicar lo anterior

Descripción: Partido 2 vs 2

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 5 DE DICIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Bote y pase rápido

Descripción: Circuitos por parejas

Material: Balón, setas, conos, aros

  • EJERCICIO 2

Objetivo: aprender a entrar a canasta de otras formas

Descripción: Entradas con variaciones

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Mejorar el rango de tiro

Descripción: Conceptos y “trucos” para saber tirar desde un poco más lejos progresivamente

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Cancha de Baloncesto), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico mediante juegos dinámicos y que estimulen un ambiente de diversión y de grupo unido Los más mayores lo pueden trabajar a través de abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo… También se trabajará las habilidades individuales del jugador.

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

 

Semana 26/11/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Despacio pero positivo
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Bastante mejorable, sobre todo el grupo de los mayores.

LUNES 26 DE NOVIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Jugar en equipo

Descripción: Charla de concienciación sobre los beneficios del juego en equipo.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Jugar en equipo

Descripción: Ejercicios para aplicar al juego el punto anterior

Material: Balón, aros

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, u otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, aros, conos, setas…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 28 DE NOVIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Jugar en equipo

Descripción: Aplicar lo aprendido en semanas anteriores al juego en equipo

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Defender

Descripción: Desplazamientos básicos en defensa

Material: Conos, y setas

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, u otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 19/11/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Progreso en la técnica en diferentes tipos de apartados
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buena actitud aunque en general se despistan mucho, pero el global es positivo.

LUNES 19 DE NOVIEMBRE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a jugar en equipo

Descripción: Charla sobre el juego en equipo y sus ventajas, ejercicios de pase

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Pasar o tirar con mayor velocidad

Descripción: Ejercicios de pase rápido o lanzamiento rápido tras recibir

Material: Balón, setas, aros y conos

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, u otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, setas, aros, conos…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 21 DE NOVIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a jugar en equipo 2 vs 2

Descripción: Ejercicios de pase y movimiento enfocado a un 2 vs 2

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender a lanzar tras bote

Descripción: Lanzamientos tras bote en distintas circunstancias, muy necesario para el ejercicio 1

Material: Balón

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, u otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 12/11/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Progreso en la técnica en diferentes tipos de apartados
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buen comportamiento y aún mejor teniendo en cuenta la lluvia

LUNES 12 DE NOVIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a realizar un contraataque correctamente

Descripción: Ejercicios de contraataque: sobre todo botar y pasar de forma rápida

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Repasar reglamento

Descripción: Preguntas sobre lo aprendido la semana anterior

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, aros, conos, setas…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 14 DE NOVIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Practicar el contraataque

Descripción: Ejercicios de contraataque

Material: Balón

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Poner en práctica el reglamento

Descripción: Aplicar el reglamento en el juego

Material: Balón principalmente

  • PLAN B

Objetivo: Hacer deporte y divertirse en caso de lluvia

Descripción: Diferentes juegos con aros y balón, así otros populares como el balón prisionero

Material: Balón, conos, setas, aros…

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

 

Semana 5/11/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Progreso en la técnica en diferentes tipos de apartados
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Mas distraídos que otras semanas.

LUNES 5 DE NOVIEMBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a botar y pasar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de bote y pase en conjunto

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender reglamento

Descripción: Charla sobre diferentes normas

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Aprender diferentes lanzamientos a canasta

Descripción: Distintos tipos de lanzamientos desde posiciones diversas

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 7 DE NOVIEMBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a botar y pasar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de bote y pase en conjunto

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender reglamento

Descripción: Charla y preguntas sobre el reglamento del día anterior

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Aprender diferentes lanzamientos a canasta

Descripción: Distintos tipos de lanzamientos desde posiciones diversas

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Cancha de Baloncesto), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico mediante juegos dinámicos y que estimulen un ambiente de diversión y de grupo unido.

Los más mayores lo pueden trabajar a través de abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo… También se trabajará las habilidades individuales del jugador.

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 29/10/2018

Entrenador: Álvaro de Miguel

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR:

  • RESUMEN DEPORTIVO: Progreso en la técnica en diferentes tipos de apartados
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: En general muchas ganas de aprender, aunque a veces se despistan mucho.

LUNES 29 DE OCTUBRE DE 2018

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a botar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de bote

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender a pasar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de pase

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Aprender diferentes lanzamientos a canasta

Descripción: Distintos tipos de lanzamientos desde posiciones diversas

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

MIÉRCOLES 31 DE OCTUBRE DE 2018

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento.
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Aprender a botar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de bote

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: Aprender a pasar el balón de diferentes formas

Descripción: Diferentes ejercicios de pase

Material: Balón, setas

  • EJERCICIO 3

Objetivo: Aprender diferentes lanzamientos a canasta

Descripción: Distintos tipos de lanzamientos desde posiciones diversas

Material: Balón

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Cancha de Baloncesto), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico mediante juegos dinámicos y que estimulen un ambiente de diversión y de grupo unido Los más mayores lo pueden trabajar a través de abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo… También se trabajará las habilidades individuales del jugador.

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.