Semana 27/5/2019

Entrenador: Pablo Hernández

MARTES 28 DE MAYO DE 2019

CHARLA:

TENDREMOS QUE CONTINUAR CON LA DINÁMICA DEL EQUIPO.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: Balonmano

Descripción: Juego en el que cambiamos la parte física a un juego para que sea menos aburrido, y así lo realizaremos con mayor entusiasmo.

Material: Balones y petos

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Pases de diferentes formas

Descripción: Para iniciar haremos unos pases de diferentes formas y con variantes para activar el cuerpo

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: SALIDA DE BALÓN

Descripción: TENDREMOS QUE SACAR EL BALÓN DESDE LA PORTERÍA DE DIFERENTES FORMAS TANTO DE DOS COMO DE TRES JUGADORES.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS A PUERTA DE DIFERENTES FORMAS

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 30 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: BALONCESTO

Descripción: JUGAREMOS A UN BALONCESTO PARA HACER LA PARTE FÍSICA.

Material: BALONES

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: DESBORDAMIENTOS EN BANDA.

Descripción: REALIZAREMOS UN EJERCICIO EN EL QUE HABRÁ UNA APERTURA A BANDA, PARA QUE LUEGO EL BALÓN LLEGUE ATRÁS PARA TERMINAR LA JUGADA CON UN TIRO.

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: AGUANTAR EL BALÓN

Descripción: TENDREMOS QUE LLEVAR LA PELOTA CONDUCIDA POR EL CAMPO PROTEGIÉNDOLA PARA QUE NO NOS LA QUITEN

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS DE PRECISIÓN

Descripción: DEBEREMOS TIRAR A UNOS CONOS Y AROS QUE SE COLOCARÁN EN LA PORTERÍA PARA MEJORAR NUESTRA PRECISIÓN EN LOS TIROS

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 20/5/2019

Entrenador: Pablo Hernández

MARTES 21 DE MAYO DE 2019

CHARLA:

TENDREMOS QUE CONTINUAR CON LA DINÁMICA DEL EQUIPO PARA QUE NOS ACOMPAÑEN LOS RESULTADOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: Balonmano

Descripción: Juego en el que cambiamos la parte física a un juego para que sea menos aburrido, y así lo realizaremos con mayor entusiasmo.

Material: Balones y petos

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Pases de diferentes formas

Descripción: Para iniciar haremos unos pases de diferentes formas y con variantes para activar el cuerpo

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: SALIDA DE BALÓN.

Descripción: TENDREMOS QUE SACAR EL BALÓN DESDE LA PORTERÍA DE DIFERENTES FORMAS TANTO DE DOS COMO DE TRES JUGADORES.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS A PUERTA DE DIFERENTES FORMAS

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 23 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: BALONCESTO

Descripción: JUGAREMOS A UN BALONCESTO PARA HACER LA PARTE FÍSICA.

Material: BALONES

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: DESBORDAMIENTOS EN BANDA.

Descripción: REALIZAREMOS UN EJERCICIO EN EL QUE HABRÁ UNA APERTURA A BANDA, PARA QUE LUEGO EL BALÓN LLEGUE ATRÁS PARA TERMINAR LA JUGADA CON UN TIRO.

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: AGUANTAR EL BALÓN

Descripción: TENDREMOS QUE LLEVAR LA PELOTA CONDUCIDA POR EL CAMPO PROTEGIÉNDOLA PARA QUE NO NOS LA QUITEN

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS DE PRECISIÓN

Descripción: DEBEREMOS TIRAR A UNOS CONOS Y AROS QUE SE COLOCARÁN EN LA PORTERÍA PARA MEJORAR NUESTRA PRECISIÓN EN LOS TIROS

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

Semana 13/5/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Salida de balón y defensa en zona y al pivote
  • RESUMEN DEL PARTIDO: Partidazo, defendiendo genial. Nos faltó suerte ¡A seguir!
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 1 – Sales Plaza B 2

MARTES 14 DE MAYO DE 2019

CHARLA:

TENDREMOS QUE CONTINUAR CON LA DINÁMICA DEL EQUIPO PARA QUE NOS ACOMPAÑEN LOS RESULTADOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: Balonmano

Descripción: Juego en el que cambiamos la parte física a un juego para que sea menos aburrido, y así lo realizaremos con mayor entusiasmo.

Material: Balones y petos

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Pases de diferentes formas

Descripción: Para iniciar haremos unos pases de diferentes formas y con variantes para activar el cuerpo

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: SALIDA DE BALÓN.

Descripción: TENDREMOS QUE SACAR EL BALÓN DESDE LA PORTERÍA DE DIFERENTES FORMAS TANTO DE DOS COMO DE TRES JUGADORES.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS A PUERTA DE DIFERENTES FORMAS

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 16 DE MAYO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: BALONCESTO

Descripción: JUGAREMOS A UN BALONCESTO PARA HACER LA PARTE FÍSICA.

Material: BALONES

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: DESBORDAMIENTOS EN BANDA.

Descripción: REALIZAREMOS UN EJERCICIO EN EL QUE HABRÁ UNA APERTURA A BANDA, PARA QUE LUEGO EL BALÓN LLEGUE ATRÁS PARA TERMINAR LA JUGADA CON UN TIRO.

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: AGUANTAR EL BALÓN

Descripción: TENDREMOS QUE LLEVAR LA PELOTA CONDUCIDA POR EL CAMPO PROTEGIÉNDOLA PARA QUE NO NOS LA QUITEN

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: TIROS DE PRECISIÓN

Descripción: DEBEREMOS TIRAR A UNOS CONOS Y AROS QUE SE COLOCARÁN EN LA PORTERÍA PARA MEJORAR NUESTRA PRECISIÓN EN LOS TIROS

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 6/5/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buen comportamiento y buena actitud
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

Victoria por no presentarse el equipo contrario

CHARLA:

HABLAREMOS DE LOS EJERCICIOS Y EL TRABAJO QUE ESPERAMOS PARA ESTA SEMANA: CÓMO EJERCER UNA SUPERIORIDAD DE DOS CONTRA UNO, PARA QUE SEA LO MÁS EFICAZ POSIBLE; TAMBIÉN HABLAREMOS DE MANTENER EL BALÓN Y A PERDER ESE MIEDO A TENER BALÓN EN LOS PIES, Y POR ÚLTIMO HABLAREMOS DE LOS LANZAMIENTOS A PUERTA PARA QUE GOLPEEN AL BALÓN CON PRECISIÓN, CON LA FINALIDAD DE QUE LO LLEVEN A CABO TANTO EN LOS EJERCICIOS PREPARADOS PARA LA SEMANA COMO DURANTE LOS PARTIDOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: CORE.

Descripción: ABDOMINALES.

Material: UTILIZAREMOS LOS BALONES, CUANDO COMIENZA A HACER LA BAJADA, SE LES LANZARÁN LOS BALONES Y AL HACER LA SUBIDA LA DEVOLVERÁN.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Remates

Descripción: Centraremos diferentes tipos de centros y deberan ser rematados por ellos como puedan

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: MANTENER BALÓN

Descripción: POSESIÓN, DOS EQUIPOS A MANTENER EL BALÓN DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HABIL COMO NO.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: RESISTENCIA.

Descripción: CARRERA CONTINUA DE 10 MINUTOS CON CAMBIOS DE RITMO.

Material: CONOS.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: ACCIONES DE CONTRAATAQUE

Descripción: Realizaremos acciones en las que tenemos que empezar a defender y seguiremos toda la jugada para acabarla en gol

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: PRECISIÓN DE PASE

Descripción: PARTIENDO DE LA POSICIÓN DE CUADRADO, SALDRÁ EL BALÓN A UN LADO EN QUE SE DEVOLVERÁ DE CARA Y ESTE JUGARA EN DIAGONAL,DE NUEVO ESTE LA DEJARÁ DE CARA Y EN DIAGONAL DE NUEVO.

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 24/9/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Partido que se nos fue y en que vimos cosas que tenemos que mejorar. ¡A seguir trabajando!
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 1 – Santo Domingo 8

MARTES 30 DE ABRIL DE 2019

CHARLA:

HABLAREMOS DE LOS EJERCICIOS Y EL TRABAJO QUE ESPERAMOS PARA ESTA SEMANA: CÓMO EJERCER UNA SUPERIORIDAD DE DOS CONTRA UNO, PARA QUE SEA LO MÁS EFICAZ POSIBLE; TAMBIÉN HABLAREMOS DE MANTENER EL BALÓN Y A PERDER ESE MIEDO A TENER BALÓN EN LOS PIES, Y POR ÚLTIMO HABLAREMOS DE LOS LANZAMIENTOS A PUERTA PARA QUE GOLPEEN AL BALÓN CON PRECISIÓN, CON LA FINALIDAD DE QUE LO LLEVEN A CABO TANTO EN LOS EJERCICIOS PREPARADOS PARA LA SEMANA COMO DURANTE LOS PARTIDOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: CORE.

Descripción: ABDOMINALES.

Material: UTILIZAREMOS LOS BALONES, CUANDO COMIENZA A HACER LA BAJADA, SE LES LANZARAN LOS BALONES Y AL HACER LA SUBIDA LA DEVOLVERÁN.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: POSESIÓN.

Descripción: Pondremos dos porterías por el campo y deberemos dar un mínimo de pases antes de introducir el balón en la portería

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: PRECISIÓN CON EL BALÓN

Descripción: Utilizaremos dos conos para poder introducir con un pase la pelota entre ellos, antes deberemos hacer un zig zag

Material: BALONES

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO CON LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 22/4/209

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: con ganas de empezar la copa
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: buena actitud

MARTES 23 DE ABRIL DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido transcurso de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: resistencia

Descripción: carrera continúa con cambios de ritmo

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: rondos

Descripción: 4 personas deberán mantener el balón con una persona defendiendo por dentro

Material: balones y setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: jugadas en superioridad

Descripción: se harán jugadas reales de superioridad como son los dos contra uno y los tres contra uno

Material: balones y petos

  • EJERCICIO 3

Objetivo: jugadas ensayadas

Descripción: ensayar jugadas de córner, saques de banda y faltas

Material: balones y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 25 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: velocidad de reacción

Descripción: ejercicio para la velocidad de reacción, se les irá diciendo o un color que deberán ir a tocar o hacer ejercicios como abdominales o flexiones

Material: setas

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: salida de balón

Descripción: realizaremos salida de balón tanto de 2 como de 3 jugadores

Material: petos

  • EJERCICIO 2

Objetivo: posesión

Descripción: dos equipos que se enfrentarán entre ellos con el fin de aguantar la pelota el mayor tiempo posible

Material: petos y balones

  • EJERCICIO 3

Objetivo: tiros a puerta

Descripción: realizaremos lanzamientos a puerta de distintas formas para afinar la puntería para el sábado

Material: balones

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 8/4/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Con cuatro jugadores todo el partido intentamos hacerlo lo mejor posible
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buena semana en la que entrenamos bien y hicimos lo que debíamos
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 0 – Plaza castilla A 8

MARTES 9 DE ABRIL DE 2019

CHARLA:

HABLAREMOS DE LOS EJERCICIOS Y EL TRABAJO QUE ESPERAMOS PARA ESTA SEMANA: CÓMO EJERCER UNA SUPERIORIDAD DE DOS CONTRA UNO, PARA QUE SEA LO MÁS EFICAZ POSIBLE; TAMBIÉN HABLAREMOS DE MANTENER EL BALÓN Y A PERDER ESE MIEDO A TENER BALÓN EN LOS PIES, Y POR ÚLTIMO HABLAREMOS DE LOS LANZAMIENTOS A PUERTA PARA QUE GOLPEEN AL BALÓN CON PRECISIÓN, CON LA FINALIDAD DE QUE LO LLEVEN A CABO TANTO EN LOS EJERCICIOS PREPARADOS PARA LA SEMANA COMO DURANTE LOS PARTIDOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: CORE.

Descripción: ABDOMINALES.

Material: UTILIZAREMOS LOS BALONES, CUANDO COMIENZA A HACER LA BAJADA, SE LES LANZARÁN LOS BALONES Y AL HACER LA SUBIDA LA DEVOLVERÁN.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: PRECISIÓN

Descripción: RONDOS, CUATRO JUGADORES FIJOS POR FUERA Y UNO POR DENTRO QUE DEBERÁ CORTAR EL BALÓN.

Material: BALONES Y SETAS

  • EJERCICIO 2

Objetivo: MANTENER BALÓN

Descripción: POSESIÓN, DOS EQUIPOS A MANTENER EL BALÓN DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 11 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: RESISTENCIA.

Descripción: CARRERA CONTINUA DE 10 MINUTOS CON CAMBIOS DE RITMO.

Material: CONOS.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: ACCIONES EN SUPERIORIDAD.

Descripción: SALDRÁN DOS JUGADORES CON BALÓN A HACER UN ATAQUE FRENTE A UN DEFENSOR Y EL PORTERO.

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: PRECISIÓN DE PASE.

Descripción: PARTIENDO DE LA POSICIÓN DE CUADRADO, SALDRÁ EL BALÓN A UN LADO EN QUE SE DEVOLVERÁ DE CARA Y ESTE JUGARA EN DIAGONAL. DE NUEVO ESTE LA DEJARÁ DE CARA Y EN DIAGONAL DE NUEVO.

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 1/4/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: partido con pequeños errores que nos penalizaron mucho
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: buena actitud
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 1 – Kid College 3

MARTES 2 DE ABRIL DE 2019

CHARLA:

Se dedicarán un par de minutos para hablar principalmente del partido y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: resistencia

Descripción: carrera continúa con cambios de ritmo

Material: Ninguno

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: rondos

Descripción: 4 personas deberán mantener el balón con una persona defendiendo por dentro

Material: balones y setas

  • EJERCICIO 2

Objetivo: posesión

Descripción: dos equipos se enfrentan y deberán mantener el balón hasta dar 15 pases seguidos sin que el otro equipo se lo quite

Material: balones y petos

  • EJERCICIO 3

Objetivo: jugadas ensayadas

Descripción: ensayar jugadas de córner, saques de banda y faltas

Material: balones y petos

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 4 DE ABRIL DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: velocidad de reacción

Descripción: Ejercicio para la velocidad de reacción. Se les irá diciendo un color que deberán ir a tocar o hacer ejercicios como abdominales o flexiones

Material: setas

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: salida de balón

Descripción: realizaremos salida de balón tanto de 2 como de 3 jugadores

Material: petos

  • EJERCICIO 2

Objetivo: superioridad

Descripción: realizaremos 2vs1 y 3vs1 para trabajar la superioridad.

Material: petos y balones

  • EJERCICIO 3

Objetivo: tiros a puerta

Descripción: realizaremos lanzamientos a puerta de distintas formas para afinar la puntería para el sábado

Material: balones

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 25/3/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEPORTIVO: Partido de los mejores jugados. Genial la defensa y ¡jugando con 5 todo el partido! Increíble
  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buen comportamiento tenemos que seguir con el mismo
  • RESULTADO DEL PARTIDO:

E.D. MARÍA AUXILIADORA 2 – Plaza Castilla B 2

MARTES 26 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: CORE

Descripción: ABDOMINALES

Material: UTILIZAREMOS LOS BALONES, CUANDO COMIENZA A HACER LA BAJADA, SE LES LANZARAN LOS BALONES Y AL HACER LA SUBIDA LA DEVOLVERÁN

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: REMATES

Descripción: CENTRAREMOS DIFERENTES TIPOS DE CENTROS Y DEBERÁN SER REMATADOS POR ELLOS COMO PUEDAN

Material: BALONES Y SETAS

  • EJERCICIO 2

Objetivo: MANTENER BALÓN

Descripción: POSESIÓN, DOS EQUIPOS A MANTENER EL BALÓN DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS

Descripción: TIROS A PUERTA CON AMBAS PIERNAS

Material: BALONES

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 28 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: RESISTENCIA

Descripción: CARRERA CONTINUA DE 10 MINUTOS CON CAMBIO DE RITMO

Material: CONOS

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: PRESIÓN

Descripción: DEBEREMOS POSICIONARNOS BIEN EN EL CAMPO PARA EMPEZAR A DEFENDER DE LA MEJOR FORMA POSIBLE. TRABAJAREMOS SOBRE TODO LA BASCULACIÓN

Material: BALONES Y SETAS

  • EJERCICIO 2

Objetivo: SALIDA DE BALÓN

Descripción: TENDREMOS QUE SACAR EL BALÓN DESDE LA PORTERÍA DE DIFERENTES FORMAS TANTO CON DOS COMO CON TRES JUGADORES.

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS

Descripción: TIROS A PUERTA CON AMBAS PIERNAS

Material: BALONES

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.

Semana 18/3/2019

Entrenador: Pablo Hernández

RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR

  • RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: Buen comportamiento y buena actitud
  • RESULTADO DEL PARTIDO: Todo el partido ganando y en dos jugadas puntuales nos remontaron. ¡Una pena…! ¡¡Tenemos que seguir así!!

E.D. MARÍA AUXILIADORA 1 – La Vega 2

MARTES 19 DE MARZO DE 2019

CHARLA:

HABLAREMOS DE LOS EJERCICIOS Y EL TRABAJO QUE ESPERAMOS PARA ESTA SEMANA: CÓMO EJERCER UNA SUPERIORIDAD DE DOS CONTRA UNO, PARA QUE SEA LO MÁS EFICAZ POSIBLE; TAMBIÉN HABLAREMOS DE MANTENER EL BALÓN Y A PERDER ESE MIEDO A TENER BALÓN EN LOS PIES, Y POR ÚLTIMO HABLAREMOS DE LOS LANZAMIENTOS A PUERTA PARA QUE GOLPEEN AL BALÓN CON PRECISIÓN, CON LA FINALIDAD DE QUE LO LLEVEN A CABO TANTO EN LOS EJERCICIOS PREPARADOS PARA LA SEMANA COMO DURANTE LOS PARTIDOS.

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: CORE.

Descripción: ABDOMINALES.

Material: UTILIZAREMOS LOS BALONES. CUANDO COMIENZA A HACER LA BAJADA, SE LES LANZARAN LOS BALONES Y AL HACER LA SUBIDA LA DEVOLVERÁN.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: Remates

Descripción: Centraremos diferentes tipos de centros y deberán ser rematados por ellos como puedan

Material: BALONES Y SETAS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: MANTENER BALÓN

Descripción: POSESIÓN, DOS EQUIPOS A MANTENER EL BALÓN DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.

Material: BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

JUEVES 21 DE MARZO DE 2019

CALENTAMIENTO:

  • Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
  • Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
  • Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.

PARTE FÍSICA:

Objetivo: RESISTENCIA.

Descripción: CARRERA CONTINUA DE 10 MINUTOS CON CAMBIOS DE RITMO.

Material: CONOS.

TRABAJO CON BALÓN:

  • EJERCICIO 1

Objetivo: ACCIONES DE CONTRAATAQUE

Descripción: Realizaremos acciones en las que tenemos que empezar a defender y seguiremos toda la jugada para acabarla en gol

Material: SETAS, BALONES Y PETOS.

  • EJERCICIO 2

Objetivo: PRECISIÓN DE PASE.

Descripción: PARTIENDO DE LA POSICIÓN DE CUADRADO, SALDRÁ EL BALÓN A UN LADO EN QUE SE DEVOLVERÁ DE CARA Y ESTE JUGARA EN DIAGONAL, DE NUEVO ESTE LA DEJARÁ DE CARA Y EN DIAGONAL DE NUEVO.

Material: BALONES Y PETOS

  • EJERCICIO 3

Objetivo: PRECISIÓN DE TIROS.

Descripción: TIROS A PUERTA TANTO CON LA PIERNA HÁBIL COMO LA MENOS HÁBIL.

Material: BALONES.

ESTIRAMIENTOS:

El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.

Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.

PLAN B

Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).

También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.