Entrenador: Carlos Reviejo
RESUMEN DE LA SEMANA ANTERIOR
- RESUMEN DEPORTIVO: Competir entre nosotros.
- RESUMEN DEL COMPORTAMIENTO: 7
- RESULTADO DEL PARTIDO:
E.D. María Auxiliadora 3 – Santa Maria la Blanca 5
LUNES 19 DE NOVIEMBRE DE 2018
CHARLA:
Se dedicarán un par de minutos para hablar de la semana y sacar conclusiones constructivas que ayuden a la mejora del equipo. Se valorarán los aspectos que se deben mejorar y que, posteriormente, se deberán de llevar a cabo en futuros entrenamientos para evitar caer en los mismos errores. También se comentará aspectos positivos que se tienen que seguir perfeccionando.
CALENTAMIENTO:
- Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
- Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
- Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.
PARTE FÍSICA:
Objetivo: Mejorar resistencia
Descripción: Carrera continua con cambios de ritmo al pitado del silbato
Material: Conos y setas
TRABAJO CON BALÓN:
- EJERCICIO 1
Objetivo: Duelos y disputas
Descripción: Un balón en juego y dos jugadores luchan por el, el objetivo lograr hacer gol.
Material: Conos, petos y balones.
- EJERCICIO 2
Objetivo: Conservación de balón
Descripción: En un espacio delimitado por zonas llevar el balón de un lado al otro sin que el equipo defensor lo robe
Material: Balones, petos, setas.
- EJERCICIO 3
Objetivo: Competir entre nosotros
Descripción: Partido condicionado
Material: Balones, petos.
ESTIRAMIENTOS:
El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.
Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.
MIÉRCOLES 21 DE NOVIEMBRE DE 2018
CALENTAMIENTO:
- Carrera continua y suave de unos pocos minutos para que el cuerpo entre en calor y los músculos respondan bien al ejercicio.
- Series de calentamiento (Calentamiento específico para portero).
- Breves estiramientos de unos pocos segundos sin ser constantes.
PARTE FÍSICA:
Objetivo: Ejercicios de fuerza
Descripción: Flexiones, abdominales etc
Material: Setas
TRABAJO CON BALÓN:
- EJERCICIO 1
Objetivo: Mejorar la salida de balón
Descripción: Ejercicio en el cual se marcarán pautas y el balón tendrá que seguir un curso continuado.
Material: Balones y setas
- EJERCICIO 2
Objetivo: Mejora del tiro
Descripción: Filas, y con material que nos dificultará la accion de tiro
Material: Balones Setas y conos
- EJERCICIO 3
Objetivo: Jugadas ensayadas
Descripción: Trabajar acciones de estrategia en córners, faltas y saque de portería.
Material: Balones petos y conos
ESTIRAMIENTOS:
El entrenamiento finalizará con los correspondientes estiramientos para evitar sobrecargas musculares y posibles lesiones.
Al mismo tiempo, se hará un breve análisis en grupo del entrenamiento para sacar sensaciones y conclusiones, de tal forma, que se pueda observar aspectos a mejorar o perfeccionar y valorar puntos fuertes.
PLAN B
Por circunstancias de causa mayor o ambientales que impidan el desarrollo del entrenamiento como estaba fijado y en el área de trabajo fijada (Campo de fútbol sala), tendremos que recurrir a otro tipo de ejercicios.
Estos ejercicios consistirán en trabajar el físico (abdominales, flexiones, sentadillas, sprint, cambios de ritmo…) y en trabajar las habilidades individuales del jugador (conducción, pisada, control, pase, manejo del balón…).
También dedicaremos tiempo al análisis teórico, viendo jugadas en la pizarra tanto de estrategia como de táctica, que podremos completar con algún vídeo ilustrativo.