Semana 27/3/2017

Entrenador: Álvaro Curros

MARTES 28 MARZO

REFLEXIONES Y CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS SOBRE EL PARTIDO.

  • Se hablará un par de minutos sobre el partido para ver entre todos que cosas hemos hecho bien y que cosas hemos hecho mal, para trabajarlas y así poder mejorarlas de cara a la evolución del equipo.

PARTE FÍSICA.

  • Se realizarán breves carreras continuas (Aproximadamente unos 5 min) para que el cuerpo entre en calor.
  • Se harán series de calentamiento.
  • Se hará un calentamiento específico al portero.
  • Se harán ejercicios físicos, como pueden ser abdominales y flexiones.
  • Se realizarán circuitos en los que se intentará meter el uso del balón. O se realizarán “juegos” para que el trabajo físico parezca ser menos pesado y aburrido.
  • Para finalizar esta parte se harán estiramientos pero no muy constantes.

TRABAJO INDIVIDUAL.

Objetivo: Potenciar el aspecto físico a la vez que trabajamos aspectos individuales del jugador.

  • Se harán diversos circuitos en lo que se trabajará tanto el físico como cualidades del jugador ya sea la conducción, habilidad, precisión en los pases o golpeo.

Objetivo: Precisión y definición en el golpeo.

  • Seguiremos tanto mejorando la definición como la potencia.

Objetivo: Pases por alto para dar salida.

  • Aunque en fútbol sala los pases por alto no son muy habituales, en muchas ocasiones pueden ser muy útiles.
  • Se va a trabajar principalmente cuando estamos en situaciones de presión y un pase por alto nos da facilidad de salida. Y gracias a él se pueden montar contras y situaciones de peligro.

ESTIRAMIENTOS

  • Siempre se acabará el entrenamiento con sus correspondientes estiramientos, en este caso constantes para relajar los músculos y las articulaciones y evitar así posibles lesiones

JUEVES 30 MARZO

PARTE FÍSICA.

  • Se realizarán breves carreras continuas (Aproximadamente unos 5 min) para que el cuerpo entre en calor.
  • Se harán series de calentamiento.
  • Se hará un calentamiento específico al portero.
  • Se harán ejercicios físicos, como pueden ser abdominales y flexiones.
  • Se realizarán circuitos en los que se intentará meter el uso del balón. O se realizarán “juegos” para que el trabajo físico parezca ser menos pesado y aburrido.
  • Para finalizar esta parte se harán estiramientos pero no muy constantes.

TRABAJO GRUPAL.

Objetivo: Finalización de jugadas al segundo palo.

  • Los jugadores combinarán buscando el primer toque y fútbol directo para acabar la jugada en el segundo.
  • Tras lo visto la semana pasada, es muy recomendable practicarlo porque estas situaciones no se pueden fallar.

Objetivo: Transiciones defensa-ataque.

  • Se volverán a trabajar como la semana pasada las transiciones de manera grupal, elaborando la contra.
  • Aparte de las habituales jugadas de superioridad (3×1, 2×1, 3×2), se intentará hacer una contra con los mínimos pases posibles, abriendo bastante el campo y buscando una finalización en segundo palo que proporciona un gran porcentaje de gol.

Objetivo: Circulación de balón.

  • Un equipo con comodines en las alas se aprovechará de esa superioridad para tener la posesión del balón y buscar fluidez en el juego para crear espacios y, en consecuencia, situaciones favorables de gol.
  • Este ejercicio es muy útil ya que también se trabaja la defensa.

ESTIRAMIENTOS

  • Siempre se acabará el entrenamiento con sus correspondientes estiramientos, en este caso constantes para relajar los músculos y las articulaciones y evitar así posibles lesiones.

PLAN B

  • Si debido a circunstancias (meteorológicas, obras u otras) que impidan el entrenamiento normal en el campo se hará en el pórtico un entrenamiento alternativo. Básicamente se trabajará conceptos teóricos y preparación física, aunque también podría introducir ejercicios de habilidad con balón.